新竹縣竹東社大 106-秋季班 1062D06 柔美肚皮舞初階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2017-07-13 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:人能舞蹈教室
 上課地址: 新竹縣竹東鎮大同路95號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.曾有運動傷害者請事先告知
2.不需要舞蹈基礎也可參加
 需要準備的工具/軟體?
1.上課請穿著柔軟並合身的衣褲,這是為了看清楚自己的動作是否正確,並需要知道自己的膝蓋是在什麼位置、是否運用到腰腹的肌力等。如果妳願意捲起妳的上衣,把腹部露出來,更可以看清楚自己腹部及腰部的表現。
2.彈性衣褲,能搭配肚皮舞腰巾更佳
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作、影片欣賞、分組練習
 評量方式
上課參與40%、成果展與作品集20%、學習態度20%、學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
肚皮舞的訓練在於喚起身體原有的節奏與美感,也因此學習肚皮舞不需要舞蹈基礎,也不需要有年齡及性別的限制,重要的是學習如何放鬆身體,尋回身體原有的面貌,表現妳的情感與音樂融為一體。本課程以強化肌耐力訓練及雕塑身材曲線為目的,透過清楚的分解動作,並配合輕鬆活潑或神祕內斂的舞曲練習,讓學員能以舞姿展現媚力與自信。
 課程目標
肚皮舞來自於中東國家的宮廷舞蹈,以嬌媚舞姿聞名,學習過程中可學習如何正確的運動身體每一部位,達到美胸、纖腰、塑腹、翹臀、瘦腿的美體功能,其嬌媚的舞姿,對於增添平日舉手投足間的女人味,也相當助益。
 參考書目
自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
場地費另計(多退少補)

課程大綱
第一週認識竹東社大
認識中東肚皮舞
1.相見歡、介紹竹東社大理念
2.本期課程簡介
3.本期教學舞碼及音樂欣賞
4.介紹本期教學內容
5.肚皮舞基本動作練習
第二週基礎訓練(手部及臀部肌肉訓練)1.手的姿勢及蛇手練習
2.臀部肌肉控制訓練
3.臀部上提下沉
4.方位舞碼練習1
第三週基礎訓練(臀部及頭部肌肉訓練)1.基本臀部動作及變化
2.頭部的移動
3.舞碼練習2
第四週基礎訓練(胸部肌肉訓練)1.基本胸部動作及蛇腰練習
2.複習基本功1
3.舞碼練習3
第五週基礎訓練(腹部肌肉訓練)1.基本腹部動作及變化
2.複習基本功2
3.舞碼練習4
第六週基礎訓練(腿部肌肉訓練)1.基本shimmy練習
2.重心移轉與Shimmy組合
3.舞碼練習5
第七週側腰與臀部肌肉混合訓練1.複習基本功側腰及臀部組合訓練
2.舞碼練習6
第八週肩膀腰及臀部混合訓練1.複習基本功肩膀、腰、臀部混合訓練
2.隊型編排1
第九週組合動作訓練1.複習基本功組合動作訓練
2.隊型編排2
3.舞碼總複習

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