桃園市蘆山園社大 106-春季班 1061C4004 道家傳統太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2017-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:山頂國小
 上課地址: 桃園市龜山區頂興路2號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.由淺入深以示範方式進行教學,依個人程度作適度要求。2.流程:複習舊動作→練習新動作→交流、解答→預習下一堂動作。3.從頭到尾循環式教學,生生不息,不斷精進。
 評量方式
出席率40%,上課表現30%,成果展示20% .心得報告10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
弘揚傳統藝術文化,提倡全民健康運動,推廣終身學習理念,加強社區聯誼活動,促進學員間互相關懷、聯誼。透過有系統、有步驟的依理如法練習拳架及養生功法,達到:改善體質、變化氣質、提升靈性,更可收內外雙修體用兼備的養生、健身、滌心甚至防身應用的絕佳功效。
 課程目標
1.保留傳統太極拳實用性之原貌,並得以流傳2.熟練拳架及養生功法,保持身心炁和諧健康。3.協助體會太極拳理並應用於生活 。4.透過課程結合大眾成為互助、關懷團體。
 參考書目
1.太極拳道幾─吳國忠老師撰(太極學會教材)2.太極運動十三式─吳國忠老師撰(太極學會教材)
 數位教材連結
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 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對認識道家傳統太極拳、心齋、熊經、一領天地動三焦
第二週拳架1~2式、功法(鳥申)、太極運動13式-2預備式~左掤、鳥申:練炁有根 、二炁陰陽盪逍遙
第三週拳架2、拳理探討、太極運動13式1-2左掤、太極陰陽哲學基本概念、一領天地動三焦
第四週拳架3、基本功-移位換形、太極運動13式-2攬雀尾-右掤、移位換形時的平正安穩訓練、二炁陰陽盪逍遙
第五週拳架3、功法(守丹)、太極運動13式-3攬雀尾-屢擠按、丹田位置及意守方法 、三昧真火連翻動
第六週拳架4、功法(降魔降心)、太極運動13式-4單鞭、降魔降心:道家內功基礎 、四象退進益胃腰
拳架5、基本功法、拳理探討提手上式、降魔降心、儒家中庸思想與太級拳
第八週拳架18~19式、太極運動13式-8、拳理探討斜飛式~雲手、八彎內炁通九竅、禪宗思維與太極拳的神韻
第九週公民參與週帶領學員參與社大辦公室安排之講座或活動
第十週拳架20~21式、太極運動13式-9、互動討論單鞭下式~左右金雞獨立、九變九是歸元法、太極拳理如何融入日常生活
第十一週拳架22~25式、拳理探討、太極運動13式-10左右分腳~進步栽捶、探討:五行學說與太極拳身法、十則真元炁養丹
第十二週拳架26~28式、 太極運動13式、拳裡解說及討論上步攬雀尾右掤~玉女穿梭、十一水火顛倒太極功、探討太極拳 〝鬆〞之要領 及功能
第十三週社區週社區關懷
第十四週拳架29~32式、太極運動13式~12、推手基本練習攬雀尾左掤~退步跨虎、四正推手-正手單練、十二乾坤坎離定四正
第十五週拳架33~34式、太極運動13式-13、推手基本練習轉身擺蓮~彎弓射虎、四正推手反手單練、十三震艮巽兌樂淘淘
第十六週拳架35~37、專題討論、推手-雙練轉身搬攔捶~合太極、捨己從人與太極拳的應用、四正推手-雙練
第十七週拳架總複習、教學討論總複習、教學方式討論
第十八週成果展準備週各班教學觀摩及成果發表

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