台北市文山社大 107-秋季班 182131 全方位養生瑜珈提斯A

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
特殊疾病需有醫師證明、孕婦請先告知。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作指導及演練,暖身25分鐘、主課程90分鐘、緩和及伸展運動25分鐘、分享討論10分鐘。
 評量方式
出席率60%、上課互動20%、學習心得20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
藉由課程的進行,使學員除了在身體上得到健康外,更希望情緒得到抒發,達到真正身心靈平衡的全人健康。
 課程目標
結合東方瑜珈及西方彼拉提斯碰撞出瑜珈提斯,可以增強肌力、肌耐力、柔軟度、關節可動域及平衡身體,製造均勻、修長、緊實的肌肉線條,改善姿勢,預防運動傷害及雕塑優雅的體能。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜珈入門呼吸練習、暖身、及基礎練習
第二週瑜珈基礎課程呼吸、練習暖身、跪姿基礎練習
第三週瑜珈基礎課程站姿基礎練習
第四週瑜珈基礎課程站姿基礎練習
第五週瑜珈基礎課程強化練習
第六週瑜珈組合課程強化全身練習
第七週瑜珈組合課程強化側身練習
第八週瑜珈組合課程下半身強化練習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週皮拉提斯入門呼吸練習、暖身、及基礎練習
第十一週皮拉提斯基礎課程基礎動作
第十二週皮拉提斯基礎課程基礎動作
第十三週皮拉提斯進階課程進階課程
第十四週皮拉提斯進階課程進階課程
第十五週瑜珈提斯精華動作
第十六週瑜珈提斯精華動作
第十七週瑜珈提斯精華動作
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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