台北市文山社大 107-秋季班 182131 全方位養生瑜珈提斯A
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-29302627
上課日期：2018-09-04 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 晚上 7點0分~9點30分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
特殊疾病需有醫師證明、孕婦請先告知。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
動作指導及演練，暖身25分鐘、主課程90分鐘、緩和及伸展運動25分鐘、分享討論10分鐘。
評量方式
出席率60%、上課互動20%、學習心得20%
課程簡介
課程相關照片
藉由課程的進行，使學員除了在身體上得到健康外，更希望情緒得到抒發，達到真正身心靈平衡的全人健康。
課程目標
結合東方瑜珈及西方彼拉提斯碰撞出瑜珈提斯，可以增強肌力、肌耐力、柔軟度、關節可動域及平衡身體，製造均勻、修長、緊實的肌肉線條，改善姿勢，預防運動傷害及雕塑優雅的體能。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 瑜珈入門 | 呼吸練習、暖身、及基礎練習 |
| 第二週 | 瑜珈基礎課程 | 呼吸、練習暖身、跪姿基礎練習 |
| 第三週 | 瑜珈基礎課程 | 站姿基礎練習 |
| 第四週 | 瑜珈基礎課程 | 站姿基礎練習 |
| 第五週 | 瑜珈基礎課程 | 強化練習 |
| 第六週 | 瑜珈組合課程 | 強化全身練習 |
| 第七週 | 瑜珈組合課程 | 強化側身練習 |
| 第八週 | 瑜珈組合課程 | 下半身強化練習 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 皮拉提斯入門 | 呼吸練習、暖身、及基礎練習 |
| 第十一週 | 皮拉提斯基礎課程 | 基礎動作 |
| 第十二週 | 皮拉提斯基礎課程 | 基礎動作 |
| 第十三週 | 皮拉提斯進階課程 | 進階課程 |
| 第十四週 | 皮拉提斯進階課程 | 進階課程 |
| 第十五週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |
| 第十六週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |
| 第十七週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
