台北市松山社大 108-寒假班 5b9528079e99a 美體養生瑜伽

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2019-01-19 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期六 下午 2點0分~4點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
完全不會者可參加
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊,瑜珈服及輔助帶
 上課會用甚麼方式進行呢?
詢問學員們的身體健康狀況,以不同的方式暖身進而施以正確瑜珈動作,達到養生與改善身體不適以及體雕的功用
 評量方式
出席率85%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
塑身養生紓解壓力,防止身體老化及骨質疏鬆且改善失眠及婦女病和血壓
 課程目標
強化身體機能與舒緩不適
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈墊,瑜珈服及輔助帶

課程大綱
第一週熱身運動及瑜珈靜坐活化筋骨,避免運動傷害,沉澱及放空身心靈
第二週瑜珈體位法刺激頭腦,內臟及內分泌以及安定神經
第三週瑜珈呼吸法與扭轉調節呼吸使身心靈合一,洗滌內臟,通筋活骨
第四週眼鏡蛇式與轉肩式強化腸胃及心肺,去除背部贅肉及肩背痛和胸悶
第五週穗式與蝗蟲式矯正背骨去除側腰贅肉,刺激腎臟膀胱及提臀
第六週貓式與三角式矯正背椎治腰酸及瘦腰,消除腹部贅肉,調解生理

愛課程 ICOURSE
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