新竹市科學城社大 106-秋季班 1062B1002 太極導引養生與太極文化藝術

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2017-09-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 下午 1點30分~4點30分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人
 需要準備的工具/軟體?
墊子
 上課會用甚麼方式進行呢?
概論介紹或影片賞析→鬆身功法→基本訓練→腿功練習→組合訓練→骨髂平衡保健時間
每堂課50分鐘
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、分享心得20%。

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
 課程目標
1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術,增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科:中華太極文化之介紹,概說太極之淵源及派別流傳,以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎,教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢,如行佇坐臥的姿勢及關節脊椎保健的方式。
3.技能:
將中國固有國粹之導引術及太極氣功與醫療保健結合藝術展現,並練習骨髂的平衡與調整,增加自我保養及為家人與他人保健的能力。
4.品德/態度:
透過修養武德〝仁、義、理、智、信、勇〞,建立良好的生活態度。
5.增進個人與社區、社會之連結:
達到透過此課程能先自癒而再癒人的好處,進而參與社區,帶領學員將所學運用於社區服務,關心社區提升所學。
 參考書目
書名:太極拳集粹
作者:藍守正
出版社:自編
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週相見歡
太極概論
課程介紹、校務宣導、自我介紹
太極源流介紹
第二週太極概論
影片賞析
吐納鬆身
太極源流介紹
名家說太極
呼吸法、甩手功
第三週太極概論
吐納鬆身
基本功
呼吸法、甩手功呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸
第四週太極概論
基本功
腿功
呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴
第五週太極概論 基本功腿功導引第一段呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉
第六週太極概論
基本功
腿功
導引第一段
呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉第三式 推手舒展第四式 引頸彎腰
第七週太極概論 基本功 腿功 導引第二段呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉第三式 推手舒展第四式 引頸彎腰第五式 弧線升降第六式 大轉腰
第八週太極概論 基本功 腿功 導引第二段呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉第三式 推手舒展第四式 引頸彎腰第五式 弧線升降第六式 大轉腰 第七式旋腰轉脊 第八式 旋踝轉跨
第九週公共論壇週 主題全校訂定全校師生參加 歡迎家人一起參加
第十週太極概論 基本功 腿功 導引第三段呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉第三式 推手舒展第四式 引頸彎腰第五式 弧線升降第六式 大轉腰 第七式旋腰轉脊 第八式 旋踝轉跨 第九式 端盤手
/ 第十式 垂直升降
第十一週社區服務周 太極拳教導呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉第三式 推手舒展第四式 引頸彎腰第五式 弧線升降第六式 大轉腰 第七式旋腰轉脊 第八式 旋踝轉跨 第九式 端盤手 / 第十式 垂直升降 /第十一式 抱元守一/ 第十二式合太極
第十二週太極概論 基本功 腿功 導引十二式總組合練習呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉第三式 推手舒展第四式 引頸彎腰第五式 弧線升降第六式 大轉腰 第七式旋腰轉脊 第八式 旋踝轉跨 第九式 端盤手 / 第十式 垂直升降 /第十一式 抱元守一
/ 第十二式合太極
第十三週基本功 腿功 導引十二式/42式太極拳01、起勢
02、右攬雀尾
03、左單鞭
04、提手
05、白鶴亮翅
06、摟膝拗步
07、撇身捶
08、捋擠勢
09、進步搬攔捶
10、如封似閉
11、開合手
第十四週基本功 腿功 導引十二式/42式太極拳12、右單鞭 13、肘底捶 14、轉身推掌 15、玉女穿梭 16、右左蹬腳 17、掩手肱捶 18、野馬分鬃 19、雲手 20、獨立打虎 21、右分腳
第十五週基本功 腿功 導引十二式/42式太極拳22、雙峰貫耳
23、左分腳
24、轉身拍腳
25、進步栽捶
26、斜飛勢
27、單鞭下勢
28、金雞獨立
29、退步穿掌
30、虛步壓掌
31、獨立托掌
32、馬步靠
第十六週基本功 腿功 導引十二式/42式太極拳33、轉身大捋
34、歇步擒打
35、穿掌下勢
36、上步七星
37、退步跨虎
38、轉身擺蓮
39、彎弓射虎
40、左攬雀尾
41、十字手
42、收勢
第十七週基本功 腿功 導引十二式/42式太極拳導引十二式/42式太極拳排演
第十八週成果展準備週/導引十二式/42式太極拳排演回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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