桃園市中壢社大 106-秋季班 1062C4042 健康有氧毛巾操

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2017-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:新明國中
 上課地址: 桃園市中壢區中正路487巷18號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
影片欣賞及圖像教學、戶外參訪及環境關懷
 評量方式
學員出席率、課堂討論、團體活動、學習態度、實體作品

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
簡單溫和沒有年齡體能技巧上的限制,一條毛巾即可隨時把健康活躍而起
 課程目標
運用毛巾結合身體舒展、伸張運動,剌激外在肢體、內在臟腑與經脈,將身體排毒(腹中濁(脹)氣);沒有年齡、體能之限制,日日練習,堅持『骨要動、氣要喘、汗要流』,進而達到今日疲勞今日消除,補足活力健康滿滿。
 參考書目
 數位教材連結
https://goo.gl/i2IUMe
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程簡介老師、學生自我介紹、相見歡、課程簡介
第二週暖身應用式介紹伸展帶動上肢,舒展全身(結合音樂節奏,實施暖身操)
第三週養身操第一式(兩手托天)里三焦。調和五臟功能。
第四週養身操第二式(左右開弓)加強呼吸及血液循環。
第五週養身操第三式(滑中展跨)伸展手肘。調和心悸。
第六週養身操第四式(單舉左右手)伸展側腹。氣流通。
第七週養身操第五式(木的姿勢)刺激大腿內側。
第八週養身操第六式(弓箭托中)伸推雙手。拉腹肌。
第九週公共論壇另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄。
第十週養身操應用式(綜合運用一)拉開全身主要淋巴組織,帶動末梢。
第十一週養身操應用式(綜合運用二)運動手臂內側肌肉群。
第十二週養身操音樂舞動之一(分段)結合音樂,拉動身體兩側,使腰部緊實。
第十三週養身操音樂舞動之二(分段)結合音樂,手腳前後伸展,讓肌肉舒緩。
第十四週養身操音樂舞動之三(組合)結合音樂,抬腳小腿舒緩。
第十五週養身操音樂舞動之四(組合)結合音樂,暢通全身血業循環。
第十六週養身操音樂舞動之五(綜合)結合音樂,前後進退層次伸展。
第十七週養身操音樂舞動之六(綜合)結合音樂,握拳毛巾往前推,肺活量舒張。
第十八週結業典禮成果發表

愛課程 ICOURSE
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