台北市北投社大 108-春季班 81A09 活力有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2019-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
男女不拘,自備運動服裝、有氧運動專用鞋、乾淨軟墊、毛巾、飲用水。
 需要準備的工具/軟體?
自備運動服裝,毛巾,水,乾淨運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地操作
 評量方式
學員出席率, 學習態度

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
本課程的目的在提供簡單容易、生動活潑的教學方法,建立正確的運動觀念與常識,以達減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果,並養成良好運動習慣,不僅讓您擁有健康的身心,更讓您從此『運動生活化』。
 課程目標
本課程的目的在提供簡單容易、生動活潑的教學方法,建立正確的運動觀念與常識,以達減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果,並養成良好運動習慣,不僅讓您擁有健康的身心,更讓您從此『運動生活化』。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週入門有氧認識正確身體體線定位與姿勢教起,預防運動傷害
第二週入門有氧認識正確身體體線定位與姿勢教起,預防運動傷害
第三週基礎有氧由基本動作教起,瞭解正確的有氧運動姿勢與練習。
第四週基礎有氧由基本動作教起,瞭解正確的有氧運動姿勢與練習。
第五週初級有氧從基礎熱身伸展動作進入有氧運動的世界。
第六週初級有氧從基礎熱身伸展動作進入有氧運動的世界。
第七週活力有氧藉由多樣的動作組合,達到塑身減重目的。
第八週活力有氧藉由多樣的動作組合,達到塑身減重目的。
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週多功能有氧導入新的舞蹈元素(街舞、拉丁..),達到塑身與健身的目的。
第十一週多功能有氧導入新的舞蹈元素(街舞、拉丁..),達到塑身與健身的目的。
第十二週體適能有氧增加舞蹈和體能課程的強度(效果好!),加入肌耐力訓練
第十三週體適能有氧增加舞蹈和體能課程的強度(效果好!),加入肌耐力訓練
第十四週綜合有氧調整全身心肺呼吸和增強血液循環,加強下半身身體曲線雕朔運動。
第十五週綜合有氧調整全身心肺呼吸和增強血液循環,加強下半身身體曲線雕朔運動。
第十六週混合有氧結合各項有氧舞蹈的變化(精采熱舞綜合呈現),讓運動不再單調無味。
第十七週混合有氧結合各項有氧舞蹈的變化(精采熱舞綜合呈現),讓運動不再單調無味。
第十八週期末成果展暨課程博覽會期末成果展暨課程博覽會

講師介紹

周俊元 講師  周俊元 講師  周俊元 講師   周俊元 講師

 現職:
美國有氧體適能協會(AFAA)認證合格有氧教師證照、救生員執照、救生教練執照、游泳裁判執照、游泳教練執照
 簡介:
台北市信義社大、南港社大、北投社大有氧運動教師、台北市中山運動中心、中國青年服務社、喬治工商等工商團體單位,有氧運動、拳擊有氧課程指導老師。
 專長:
有氧,拳擊,重訓,游泳,瑜珈講師教練

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