新竹市竹塹社大 108-暑期班 1083C4001 Fun鬆做瑜伽

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2019-07-10 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
年滿18歲的男女皆可參加
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊與長條毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作,同學們一起練習並各別加強指導
 評量方式
出席率50%心得報告20%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
 課程目標
瑜伽改善身體的不平衡, 並藉由呼吸強化自律神經,淨化血液,達到健美強身的目的。只要學會瑜伽並持之以恆的練習,將發現身體越做越好。
 參考書目
瑜珈學習百科 貓頭鷹出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
沒有

課程大綱
第一週呼吸的重要性日常生活之中的喜怒哀樂,可影響到呼吸的步調
第二週追求進化身心的目的想達到淨化思想的心境,須重視與呼吸最具密切的調氣法
第三週金雞獨立的姿勢此姿勢可稱得上是最典型的立姿,是一種很簡單的姿勢,但其內涵可產生出高深的效果。
第四週三角形的姿勢此種姿勢的動作要領,特別講求雙手雙腳張開成三角形的狀態。
第五週眼鏡蛇的姿勢採取俯臥的姿勢,雙手著地撐起頭部的外形,像極了[眼鏡蛇]
第六週蝗蟲的姿勢此姿勢是一種典型向後仰單腳或雙腳上抬的基本技巧
第七週營造開朗的活力練習[眼鏡蛇的姿勢],[魚的姿勢],[弓的姿勢]營造開朗活力的關鍵姿勢。
第八週集中意志力透過身體的平衡感,使神經系統與心情更穩定。練習[伸展背部的姿勢],[金雞獨立的姿勢]與[肩部倒立的姿勢]

講師介紹

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