新竹市竹塹社大 108-春季班 1081C4021 FUN鬆做瑜珈C

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2019-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊,毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率50%、心得報告20%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
在三C產品充斥世代的人們,身心置於緊張及壓力中,如何從忙碌生活找到平衡點,讓身體達到完全放鬆休息,心情保持愉悅,是一門重要的課題。而瑜珈的修行鍛鍊乃是最佳的方法;藉由適當的瑜珈姿勢伸展、瑜珈呼吸法、領悟放鬆得到樂趣。配合正確的飲食、心存正念,以及靜坐保持心靈的安定,祈使每一個人都可以透過瑜珈的鍛鍊而快樂地過生活。

願每一個人因為接觸瑜珈後活得簡單、自在、健康,懂得愛自己愛萬物,珍惜現在及身邊的人事物。在能力範圍之下貢獻自己展現大愛的精神。
 參考書目
Living yoga-生活瑜珈 相映文化
Hata yoga pradpika-哈達瑜珈經詳解 喜悅之路靜坐協會
Yoga mind & body-貓頭鷹出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週內在心靈是否失衡了解自己在做什麼
練瑜珈注意事項
第二週瑜伽不只是單純的健康法瑜伽隱藏偉大的力量
瑜珈毛巾操
第三週從了解自己內心開始瑜珈教導我們認識自己
靜坐調息練習
第四週太忙心就會空洞化“心””亡”成”忙”
瑜珈體位法:三角式
第五週了解心的執著培養圓融的心
瑜珈體位法:樹姿
第六週自由與自在性對責任的覺悟
瑜珈體位法:魚式
第七週修得自在性認識生命的根本
體位法:兔子式
第八週讓心安定下來腹式丹田呼吸
腹式呼吸法練習
第九週睡眠與美容生活原動力的來源
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週身心呼吸三位一體身心不分離
體位法: 瑜珈身印
第十二週行上行氣保持安定的心
瑜伽呼吸練習
第十三週吸取下行氣提振精神情緒
體位法:完全呼吸式
第十四週原點是學習的態度察覺分別心
體位法:眼鏡蛇
第十五週大腿後側伸展,提升精神增加心的安定感
體位法:手碰腳式
第十六週解放骨關節,腳踝與小腿肚創造愉快心情與正面思考
體位法:彎腰後仰
第十七週敞開喉嚨與胸部加深呼吸找回年輕活力的全新自我
體位法:犁鋤式
第十八週創造一個容易呼吸的身體柔軟的身體與正確的姿勢
體位法:輪式

講師介紹

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