新竹市科學城社大 110-秋季班 1102C4025 太極丹功---八段錦與鄭子太極拳

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2021-09-18 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:科園市民活動中心
 上課地址: 新竹市民享一街36號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
喜愛氣功養生者
 需要準備的工具/軟體?
白上衣、黑長褲 休閒運動服
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
(一)操作功操:1.放鬆筋皮骨2.疏通筋絡穴道3.增加腿力
(二)陽明養生氣功的築基功:站樁、撞牆功、溜腿功、熊經鳥伸、撥水功、吸水功、提氣功、搬指翻肘、降魔降心等氣功。
(三)1.打八段錦 、太極拳第1至37式分段操作。2.分式作細部教學3.配合呼吸與口令,慢工出細活。
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30% 自我展現20%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.課程理念:希望全面推廣「太極丹功」。「太極丹功」是以是以呂陽明老師獨特的太極「八段錦」、太極拳」放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑,袪病強身。
(2)學員能學習正確有效的養生氣功,打通任督二脈,自我提煉精、氣、神,調養身、心、靈,以達天人合一、性命雙修。
(3)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
3.預期效益
(1)學員能學會基本功操,放鬆筋皮骨、疏通經絡、強化腿力。
(2)學員能養成每天打八段錦、太極拳的習慣。
 參考書目
1.談清雲(2005):圖解八段錦通筋活絡氣功。台北市:武陵出版有限公司。
2.杜鴻宇編著(2000):文武八段錦。台北市:青春出版社。
3.周世榮編著(2005):馬王堆導引術。湖南省長沙市:岳麓書社出版發行。
4.吉布編著(2007):圖解千年導引術。陜西省:陜西師範大學出版社。
5.楊名時著、程真譯(1985):八段錦治百病。台北市:暖流出版社。
1.張通述(1998):張三豐太極練丹秘訣。河北:中國書店出版。
2.駱正榮(2004/4/1):「陽明表演炁功學」的築基功。竹師「國教世紀」第210期。
3.鄭曼青(1977):鄭子太極拳自修新法。台北市:時中拳社。
4.吳國忠(1986):太極拳道幾。林口鄉:神龍視聽文化視聽圖書有限公司。
5.賴月英(2007):鄭子太極拳。板橋市:雅書堂文化出版事業有限公司。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用) 八段錦、太極拳講義 駱正榮編著 200元

課程大綱
第一週養生(聲)藝術健康操(每週的暖身操)
第一式 雙手托天理三焦
操作陽明「四象式」呼吸行氣法
第一式功法解說操作
團體演示及個別指導
參考駱正榮等影音示範
第二週第二式 左右開弓似射雕第二式功法解說操作
團體演示及個別指導
參考駱正榮等影音示範
第三週第三式調理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往後瞧
第三、四式功法解說操
團體演示及個別指導
參考駱正榮等影音示範
第四週第五式 搖頭擺尾去心火第五式功法解說操作
團體演示及個別指導
參考駱正榮等影音示範
第五週第六式 後七顛百病消第六式功法解說操作
團體演示及個別指導
參考駱正榮等影音示範
第六週第七式 攢拳怒目增氣力第七式功法解說操作
團體演示及個別指導
參考駱正榮等影音示範
第七週第八式 兩手攀足固腎腰第八式功法解說操作
團體演示及個別指導
參考駱正榮等影音示範
第八週八段錦總複習第一至八式 連續操作
熟練八式 團體演示發表
第九週公共參與週教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課
第十週鄭子太極拳37式
第一節第1-15式
1.複習八段錦
2.「鄭子太極拳1-15式」團體演示與細節指導預備式、起勢、左掤/右掤、履、擠、按、單鞭、提手/靠、
第十一週鄭子太極拳37式
第一節第1-15式
1.複習八段錦
2.「鄭子太極拳第1-15式團體演示與細節指導
白鶴亮翅、左摟膝抝步、手揮琵琶 、左摟膝抝步、進步搬攔捶、如封似閉 、十字手
第十二週鄭子太極拳37式
第二節第16-25式
1. 複習八段錦
2. 2.「鄭子太極拳第16-25式」團體演示與細節指導
斜單鞭、肘底捶、倒攆猴、
斜飛式、雲手---(左掌)雲手、(右掌)雲手
第十三週鄭子太極拳37式
第二節第16-25式
1.複習八段錦
2.「鄭子太極拳第16-25式」團體演示與細節指導
(右掌)雲手、(左掌)雲手、
單鞭(雲手轉單鞭)、單鞭下勢
、金雞獨立(左) 、金雞獨立(右)
第十四週鄭子太極拳37式
第三節第25-37式
1.複習八段錦
2.「鄭子太極拳第25-37式」團體演示與細節指導左右分腳(右)、左右分腳(左)
、轉身蹬腳 、左右摟膝坳步 
、進步栽捶、單鞭、玉女穿梭
(一)右前方(二)左前方
(三)左後方(四)右後方
第十五週鄭子太極拳37式
第三節第25-37式
1.複習八段錦
2.「鄭子太極拳第25-37式」團體演示與細節指導
、攬雀尾(左堋)、單鞭下勢
、上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、轉身搬攔捶
、如封似閉、十字手合太極
第十六週鄭子太極拳37式
第1-37式
1.複習八段錦
2.「鄭子太極拳第1-37式」團體演示
第十七週鄭子太極拳37式總複習1.複習八段錦
2.「鄭子太極拳第1-37式」團體演示
第十八週結業成果展週結業成果展出席,展現班級成果

講師介紹

駱正榮 講師  駱正榮 講師  駱正榮 講師   駱正榮 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學講師。2008年於新竹教育大學榮退。現任教新竹清華大學音樂系、新竹市科學城社區大學、新竹市竹塹社區大學、新竹縣部落大學。指導新竹縣泰雅之聲(原民教師)、福智新竹分苑讚頌班、新竹市竹塹社區大學、新竹縣五峰國中、新竹縣十興國小---等合唱團。
 簡介:
駱正榮,1952年生。1973年,畢業於新竹師專,聲樂受教於楊兆禎老師、鋼琴受教於蔡中文
老師。1987年,畢業於國立台灣師大音樂研究所,曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲;隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂;隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下:台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
 專長:
1.理論作曲
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
 得獎/擔任評審:
1987年教育部文藝創作合唱曲類第一名
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽,榮獲室內合唱金牌,民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
 臉書(Facebook):
駱正榮

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