桃園市八德社大 109-寒假專案 1094D2006 養生瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2020-02-03 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期一 早上 10點0分~12點0分
 上課地點:大慶里集會所
 上課地址: 桃園市八德區建國路1199號4F  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不分男女年齡,身心健全皆可以,
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊,伸展繩,瑜珈磚,寬鬆衣服
 上課會用甚麼方式進行呢?
輕鬆簡易授課,實體操作 學員互動,互相觀摩
 評量方式
用出席率40%,學習態度40%、課堂實作20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
學會瑜珈體位法,改善腰痠背痛,調整歪斜骨架
 課程目標
用瑜珈體位法,來增強免疫力,來擺脫日常疲倦感

鍛鍊身心,強健體魄,平衡身心,
 參考書目
深呼吸 健康瑜珈,瑜珈天地,瑜珈 氣功與冥想
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
需要瑜珈墊,伸展繩,瑜珈磚

課程大綱
第一週暖身操介紹1.互相認識,增加學習力,2.讓學員了解,這期能學到什麼,3.瑜珈讓身心更健康
第二週骨盆高低檢測
瑜珈暖身操
1.用瑜珈體位法檢測骨盆高低2.用體位法來調整骨架
第三週避免運動傷害1.正確的伸展瑜珈體位法調整骨架避免受傷2.依每人骨架做適度的瑜珈體位法伸展骨架 得到修護
第四週如何正確前彎與後彎強化肌肉 鍛鍊身體強健體魄

講師介紹

邱住安 講師  邱住安 講師  邱住安 講師  邱住安 講師   邱住安 講師


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