新竹縣竹北社大 108-秋季班 1083A16 道家明師養生氣功

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2019-09-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:竹北國中
 上課地址: 新竹縣竹北市中正西路154號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對氣功有興趣之民眾。
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲。
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習。
 評量方式
出席率20%、心得40%、成果展演20%、小組練習20%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
道家明師養生氣功是一種研究大自然變化與生命問題,應用明師氣功的原理來改善生命的品質,道家明師養生氣功的呼吸養生法,分為動功與靜功,其呼吸的效益一開始練功時,感覺不出有什麼效果但規律性的練習100天的伸展呼吸運動之後,此一方法的功效真的難以衡量,是全面性的調養,方法其實很簡單、易行、安全,但必須在一段長時間規律地練習之後才能取得最深處的效益。你才練20天,就已經感到精神不同了,練功時會感到肚臍一帶很溫熱,腰部與雙腿覺得輕柔,眼睛與膚色也變得更有神采,持續練習可伸筋拔骨,活絡氣血。
 課程目標
1.教導學員循序漸進打通任督二脈的功法。
2.使神經緊張的現代人,能藉鬆、沉活絡氣血並導引外氣進入體內。
3.依道家運氣原理肢體伸展及吐納動作運用以達強身健康延年益壽。
 參考書目
吳久明。明師養生氣功。新竹縣:自編講義。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週大鵬展翅大鵬展翅原理:本式仿鵬鳥展翅飛翔形態 ,運動胸部筋肉,藉以強化胸功能,達到強身目的。
增加肺活量使呼吸順暢,氣血流通,解除胸部鬱悶等症狀。
第二週猿臂迴轉本式運用腰胯帶動肩背關節,左右旋轉,使氣血通暢不致凝結,打通關節氣脈。
使肩胛骨關節,氣脈通暢,解除筋骨痠痛,可防五十肩不適症狀。
第三週伸筋拔骨本式運用雙手上舉及下壓來搖擺伸展身體雙側之肋、腰、胯、背等筋骨,並且震動脊椎神經,達到伸筋拔骨之效果。
本功重點在肢體的伸筋拔骨,軟化全身筋脈骨髓。
第四週後仰擺身本式運用仰身轉動腰胯來強化腰背筋骨之氣血暢通。本功重點在腰部的帶脈運動,以肚臍至腰椎為直徑圓周來轉動,可增強腎臟、胰臟、肝臟及胃腸消化道等功能,並對腰部肥胖者有瘦腰效果。
第五週左右扭轉本式運用四肢交叉帶動身體扭轉,達到強健腰背筋骨的力量。本功在運動交叉神經,強化四肢平衡,可通暢筋骨及氣血流通,並對身體產生協調功能。
第六週神龜吐納本式仿海龜頸部伸縮是運動頸筋脊椎,為健身長壽之法。深鎖之功,即將精氣運到周身,龜是縮頭吸氣同時縮罡,伸頸放氣,也是活氣之法。
第七週仙鶴吐納本式仿仙鶴吐納乃是縮罡呼吸,皆因仙鶴伸頸吐氣向地而運仰頭吸氣運入丹田,所以仙鶴有呼、吸伸縮,伸是伸頸,縮是縮罡,此為活精煉氣之功,也是仙鶴長壽之原理。
第八週
第九週公民素養週社大安排之講座或活動
第十週
第十一週
第十二週
第十三週
第十四週
第十五週
第十六週
第十七週
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

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