桃園市桃園社大 111-秋季班 1112C4025 基礎伸展瑜伽

 招生人數:25人
 報名人數:18人
 繳費人數:18人
 連絡電話:03-3177211
 上課日期:2022-09-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:東埔活動中心
 上課地址: 桃園區信光路55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
(現女性)心臟病患、癲癇、骨質疏鬆症、開刀六個月內者,均不宜
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
首先由老師先示範講解體位法,及其該留意之處,然後大家一起練習
 評量方式
運動養生最好不要間斷,將以出席率做為評量標準

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
安全、健康、輕鬆、快樂
 課程目標
修煉體位法的六個步驟+大師親頌的四道語音咒語+哈達瑜伽調息的四大要點,瑜伽要練的道地,從調息調心入手
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週遇見哈達瑜伽師生自我介紹/課程概括
第二週自然順位練習的內在型態
第三週意圖和行動的連結真相大白的時刻
第四週流暢的律動順位型態和想像力
第五週瑜伽力學解剖學要領
第六週建構拜日式阿斯坦加的練習基礎
第七週站姿站姿的極其珍貴之處~
他們令人感到開心穩定與完整
第八週前彎同步於順位和氣的模式所提供的內在線索,姿勢將非常穩定紮根、療癒、平靜
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週後彎後彎是上行氣家族的縮影,呈現了向上、朝外之延展與擴張的感覺
第十一週扭轉償、平衡身體與呼吸中的不對稱性,是瑜伽體位法和調息法的主要工作
第十二週完成姿勢較於其他家族的姿勢,完成姿勢更能訓練身體核心的細微之道
第十三週平衡姿勢平衡大多是無意識和自動的,它是身體和心智中,精細對話所帶來的結果
第十四週七脈輪脈輪或蓮花的功能,吸引我們全神貫注
第十五週鎖印內在凝視點,是清晰注意力的種子
第十六週呼吸法臍式呼吸:透過肚臍連結生命和宇宙
第十七週練習的過程分享問與答
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

楊佳倫 講師  楊佳倫 講師  楊佳倫 講師   楊佳倫 講師

 現職:
桃園市養生瑜伽協會-中正教練場負責人
桃園市養生瑜伽協會理事
璟養生瑜伽教師
救國團瑜伽教師
國小社團瑜伽教師
社區教室瑜伽老師
 簡介:
接觸瑜伽後讓生活變得更快樂和踏實,日後想積極把瑜伽介紹給身邊的每一個人,期望未來能推動全民瑜伽,讓瑜珈融入生活,天天瑜伽、永保健康,使社會更和諧、更明白淡定的真理。
 專長:
正念哈達
正念修復陰瑜伽
各項輔具運用
流動瑜伽
TRX瑜伽
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
egg25102515@yahoo.com.tw

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