桃園市新楊平社大 108-秋季班 1082C4059 心回春瑜珈

 招生人數:36人
 招生狀態:停招
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2019-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮辦事處
 上課地址: 平鎮區和平路190號(平鎮農會樓上)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
適合初階學員,喜愛慢活,想要漸漸增強肌耐力和對瑜珈有興趣之男女皆可
 需要準備的工具/軟體?
輕鬆舒適好活動的瑜珈衣褲為主
毛巾,水,大休息時避免著涼照護身體的簡易衣被
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範,學員反覆練習與上台表演和展現(包括口頭心得分享)
 評量方式
學員出席率40%,學習態度40%,學期末成果發表(回春五式各3次屏息6秒)20%,

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
現代人容易緊張壓力大,故本課程設計以身體舒緩心情放鬆,,自我覺察的靜心活動為主軸,內容並加入回春瑜珈,經絡拍打和簡易氣功的練習,讓學員逐次體會到其帶來的美意,學員也能將瑜珈精神運用在生活上,真正得到舒心與活力,找回健康青春的自己~
 課程目標
藏密回春瑜珈有所謂青春之泉的美稱,不須過長時間的操作,卻能達到肌力提升,內在平衡,恢復活力與抗老回春,漸漸發現年輕的自己~
愛生活;愛地球~我們都由照顧好自己身心開始做起,再慢慢地影響身邊的親朋好友,美好的漣漪效應於是開始~
 參考書目
課程參考書目為:西藏回春瑜珈(青春永駐的秘密)
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
僅須請學員們自備瑜珈墊

課程大綱
第一週學員們自我介紹
回春瑜珈的緣由與效益
認識(OM)調頻靜心
第二週暖身操,經絡敲打及天線式等六式提氣暖身
回春五式
氣功調息
第三週暖身操,經絡敲打及美胸式等六式提氣暖身操,簡易氣功納氣與調息
第四週暖身操,經絡敲打及扭腰等六式提氣暖身操,經絡敲打激活,體位法伸展
第五週暖身操,經絡敲打及健脊等六式邀請全身器官進行最能獲得平靜放鬆之大休息
第六週暖身操,經絡敲打及瘦腹等六式提氣暖身操,經絡敲打激活,回春五式
第七週暖身操,經絡敲打及轉體式等六式提氣暖身操,舒展全身經絡,體位法
第八週暖身操,經絡敲打及健腿式等六式提氣暖身操,經絡敲打激活,體位法伸展
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週暖身操,經絡敲打及橋式等六式提氣暖身操,讓氣血快速活絡,回春五式
第十一週暖身操,經絡敲打及魚式等六式提氣暖身操,脈輪激活,體位法伸展
第十二週暖身操,經絡敲打及貓式等六式慢活暖身操,簡易氣功納氣與調息,體位法練習
第十三週暖身操,經絡敲打及兔式等六式健康暖身操,經絡敲打激活,體位法伸展
第十四週暖身操,經絡敲打及弓式等六式提氣暖身操,簡易氣功納氣與調息
第十五週暖身操,經絡敲打及幻椅式等六式體內臟府的滋養與激活
第十六週暖身操,經絡敲打及牛面式等六式教練式邀請器官滋養休息
第十七週暖身操,經絡敲打及束腳式等六式康健暖身操,脈輪激活,體位法伸展
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

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