氣功五臟養生桃園市八德社大-愛課程 ICOURSE

桃園市八德社大 111-春季班 1111C4004 氣功五臟養生

25人

13人

03-3761060

2022-03-09 (第一週)，(共18週)

每星期三晚上 7點0分~9點0分

大成國中

桃園市八德區忠勇街12號

前往社大報名

課程簡介

課前資訊

身心靈健康者

穿休閒運動動服及布鞋，帶毛巾，帶水。

首先會先幫同學們做個健康諮詢調查，依其身體狀況，幫他們量身製做其個人主要功法，督促練習，以達到快速驅除病痛，讓其身體健康。
每週教一個內臟功法，逐一的調整各個內臟，達到五臟平衡、陰陽氣調和，使吾人的身、心、靈皆能達到放鬆與健康。同時讓每個學員學習氣功養生法之後，能在家自行練習並傳授給家人，讓全民都健康快樂。

出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%（如公民素養週、社區週活動等）其他：10%

課程簡介

感念於目前國人健康品質逐日下降，各種慢性文明病纏身，而且逐漸高齡化、少子化，故每個人實在更有必要認識自己的身體，並習得氣功保養的方法，所謂「懂養生，自己當醫生」。而且，氣功在各報章媒體也有諸多報導，它能行氣、調氣，達到輔助醫療及調和五臟的功效。

1.初期練習，由於能量的補充，讓學員們感覺精神充沛、體力、耐力均比以前好。2.睡眠品質明顯改善，也提升免疫力。3.一些症狀透過各種內臟功法練習，有減輕改善的效果。4.自助而助人，教學員如何運用氣功，幫助體弱親人發氣、補氣，達到全民健康的目的

書名:健身氣功-五禽戲人民體育出版社

https://www.youtube.com/watch?v=RfXlIkc92Z0

否

課程相關費用

2 學分，2000元

報名費、學員證費用依簡章為準

講義2本約250元

課程大綱

第一週	十全甩手操第一式~第三式	平甩手小墊腳、高甩手高墊腳、平手蹲甩2.鬆筋活骨、柔軟肩背、展胸拉背、強化肺部換氧量。
第二週	十全甩手操第四式~第六式	旁分甩手、擰身甩手、旁敲甩手2.加大肺活量、促進心肺血液循環、增加胸部及背部的肌群與彈性。
第三週	十全甩手操第七式~第九式	前沖拔拳、提手按掌、前穿掌2.增加腰椎柔軟度，防止脊椎僵硬、自律神經協調與平衡訓練。
第四週	十全甩手操第十式~收式	平按掌、收式。2.提昇基礎代謝率、增加身體關節柔軟度。有效降低手臂及上背部脂肪量
第五週	十全甩手操第十一式~十三式	正抬腿，甩手踏步走；後勾腳，甩手踏步走；前踼毽，甩手踏步走2.強化男、女生殖系統功能、刺激交感神經、預防椎柱與骨盆病變。
第六週	推拿八段錦第一式與第二式	可上調心肺,中調脾胃,下週肝腎、暢通氣血，可預防癌症;.強化心肺之氣，對於肩頸疾病也有調理效果
第七週	推拿八段錦第四式第五式	抗憂鬱、養內臟，預防眼睛疲勞，改善血夜循環。收歛心火、防治口腔糜爛
第八週	推拿八段錦與第六式與第七式	防治泌尿系統與生殖系統疾病、達到強腰固腎之效。可週理肝血、強筋健骨，可使全身肌肉結實，氣功增加
第九週	公民週	講座或公共論壇
第十週	推拿八段錦第七與第八式.	提高人體平衡能力、暢通全身臟腑氣血
第十一週	推拿八段錦第三式	能調理脾胃、肝臟的作用並增強脊柱的靈活性。
第十二週	推拿八段錦第一式與第八式總複習	推拿八段錦第一式與第八式功法總複習
第十三週	健體能量呼吸法(1~5式)	鬆筋健骨、減除壓力氣虛、通氣活血、塑身、減重…等
第十四週	健體能量呼吸法(6~10式)	鬆筋健骨、減除壓力氣虛、通氣活血、塑身、減重…等
第十五週	廣全瘦身美容法	藉由意念的導引，達到瘦身美容之功效
第十六週	靜坐要領	靜坐可以安定心神、消除壓力，排除負面情緒，達到修身養性、補氣養氣的功効。
第十七週	本學期功法總習，學員心得分享	本學期功法總習，學員心得分享
第十八週	期末成果發表	成果發表或展示

講師介紹

林春吟講師

桃園八德社區大學、桃園松柏長青大學、中壢樂齡學習中心、新竹救國團、竹北救國團..等氣功五臟養生班講師。

曾任：1.六俊電機儀具股份有限公司行政會計約8年2.廣全氣功桃園、高雄學苑擔任氣功指導老師約9年半。

於民國85年12月時，因為身體長期欠佳，想學氣功健身，因緣際會參加廣全氣功學苑氣功研習，學了三個月，身體恢復健康，於是很認真學習，民國86年11月，受聘廣全氣功桃園學苑，從事於養生健身氣功教學，開學教授氣功的生涯，没想到一教竟然教了十六年之久。

http://qigonglin.blogspot.tw/

林春吟