桃園市八德社大 111-春季班 1111C4004 氣功五臟養生

 招生人數:25人
 報名人數:13人
 繳費人數:13人
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2022-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:大成國中
 上課地址: 桃園市八德區忠勇街12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
身心靈健康者
 需要準備的工具/軟體?
穿休閒運動動服及布鞋,帶毛巾,帶水。
 上課會用甚麼方式進行呢?
首先會先幫同學們做個健康諮詢調查,依其身體狀況,幫他們量身製做其個人主要功法,督促練習,以達到快速驅除病痛,讓其身體健康。
每週教一個內臟功法,逐一的調整各個內臟,達到五臟平衡、陰陽氣調和,使吾人的身、心、靈皆能達到放鬆與健康。同時讓每個學員學習氣功養生法之後,能在家自行練習並傳授給家人,讓全民都健康快樂。
 評量方式
出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%(如公民素養週、社區週活動等)其他:10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
感念於目前國人健康品質逐日下降,各種慢性文明病纏身,而且逐漸高齡化、少子化,故每個人實在更有必要認識自己的身體,並習得氣功保養的方法,所謂「懂養生,自己當醫生」。而且,氣功在各報章媒體也有諸多報導,它能行氣、調氣,達到輔助醫療及調和五臟的功效。
 課程目標
1.初期練習,由於能量的補充,讓學員們感覺精神充沛、體力、耐力均比以前好。2.睡眠品質明顯改善,也提升免疫力。3.一些症狀透過各種內臟功法練習,有減輕改善的效果。4.自助而助人,教學員如何運用氣功,幫助體弱親人發氣、補氣,達到全民健康的目的
 參考書目
書名:健身氣功-五禽戲 人民體育出版社
 數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=RfXlIkc92Z0
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
講義2本約250元

課程大綱
第一週十全甩手操第一式~第三式平甩手小墊腳、高甩手高墊腳、平手蹲甩2.鬆筋活骨、柔軟肩背、展胸拉背、強化肺部換氧量。
第二週十全甩手操第四式~第六式旁分甩手、擰身甩手、旁敲甩手2.加大肺活量、促進心肺血液循環、增加胸部及背部的肌群與彈性。
第三週十全甩手操第七式~第九式前沖拔拳、提手按掌、前穿掌2.增加腰椎柔軟度,防止脊椎僵硬、自律神經協調與平衡訓練。
第四週十全甩手操第十式~收式平按掌、收式。2.提昇基礎代謝率、增加身體關節柔軟度。有效降低手臂及上背部脂肪量
第五週十全甩手操第十一式~十三式正抬腿,甩手踏步走;後勾腳,甩手踏步走;前踼毽,甩手踏步走2.強化男、女生殖系統功能、刺激交感神經、預防椎柱與骨盆病變。
第六週推拿八段錦第一式與第二式可上調心肺,中調脾胃,下週肝腎、暢通氣血,可預防癌症;.強化心肺之氣,對於肩頸疾病也有調理效果
第七週推拿八段錦第四式第五式抗憂鬱、養內臟,預防眼睛疲勞,改善血夜循環。收歛心火、防治口腔糜爛
第八週推拿八段錦與第六式與第七式防治泌尿系統與生殖系統疾病、達到強腰固腎之效。可週理肝血、強筋健骨,可使全身肌肉結實,氣功增加
第九週公民週講座或公共論壇
第十週推拿八段錦第七與第八式.提高人體平衡能力、暢通全身臟腑氣血
第十一週推拿八段錦第三式能調理脾胃、肝臟的作用並增強脊柱的靈活性。
第十二週推拿八段錦第一式與第八式總複習推拿八段錦第一式與第八式功法總複習
第十三週健體能量呼吸法(1~5式)鬆筋健骨、減除壓力氣虛、通氣活血、塑身、減重…等
第十四週健體能量呼吸法(6~10式)鬆筋健骨、減除壓力氣虛、通氣活血、塑身、減重…等
第十五週廣全瘦身美容法藉由意念的導引,達到瘦身美容之功效
第十六週靜坐要領靜坐可以安定心神、消除壓力,排除負面情緒,達到修身養性、補氣養氣的功効。
第十七週本學期功法總習,學員心得分享本學期功法總習,學員心得分享
第十八週期末成果發表成果發表或展示

講師介紹

林春吟 講師  林春吟 講師  林春吟 講師   林春吟 講師

 現職:
桃園八德社區大學、桃園松柏長青大學、中壢樂齡學習中心、新竹救國團、竹北救國團..等氣功五臟養生班講師。
 簡介:
曾任:1.六俊電機儀具股份有限公司行政會計約8年2.廣全氣功桃園、高雄學苑擔任氣功指導老師約9年半。
 專長:
於民國85年12月時,因為身體長期欠佳,想學氣功健身,因緣際會參加廣全氣功學苑氣功研習,學了三個月,身體恢復健康,於是很認真學習,民國86年11月,受聘廣全氣功桃園學苑,從事於養生健身氣功教學,開學教授氣功的生涯,没想到一教竟然教了十六年之久。
 落格(Blog):
http://qigonglin.blogspot.tw/
 臉書(Facebook):
林春吟

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