第一週 | 瑜珈入門 | 呼吸練習、暖身、及基礎練習 |
第二週 | 瑜珈基礎課程 | 呼吸、練習暖身、跪姿基礎練習 |
第三週 | 瑜珈基礎課程 | 站姿基礎練習 |
第四週 | 瑜珈基礎課程 | 躺姿基礎練習 |
第五週 | 瑜珈組合課程 | 強化練習 |
第六週 | 瑜珈組合課程 | 強化全身練習 |
第七週 | 瑜珈組合課程 | 強化側身練習 |
第八週 | 瑜珈組合課程 | 下半身強化練習 |
第九週 | 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
第十週 | 皮拉提斯入門 | 呼吸練習、暖身、及基礎練習 |
第十一週 | 皮拉提斯基礎課程 | 基礎動作 |
第十二週 | 皮拉提斯基礎課程 | 基礎動作 |
第十三週 | 皮拉提斯基礎課程 | 基礎動作 |
第十四週 | 皮拉提斯進階課程 | 進階課程 |
第十五週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |
第十六週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |
第十七週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |
第十八週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |