台北市北投社大 109-春季班 91A19 養生瑜珈皮拉提斯
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-28934760
課前資訊
這門課適合誰?
特殊疾病需有醫師證明、孕婦請先告知
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
實地操作
評量方式
學員出席率, 學習態度
課程簡介
課程相關照片
藉由課程的進行，使學員除了在身體上得到健康外，更希望情緒得到紓發，達到真正身心靈平衡的全人健康
課程目標
結合東方瑜珈及西方彼拉提斯碰撞出瑜珈提斯，可以增強肌力、肌耐力、柔軟度、關節可動域及平衡身體，製造均勻、修長、緊實的肌肉線條，改善姿勢，預防運動傷害及雕塑優雅的體能。
參考書目
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 瑜珈入門 | 呼吸練習、暖身、及基礎練習 |
| 第二週 | 瑜珈基礎課程 | 呼吸、練習暖身、跪姿基礎練習 |
| 第三週 | 瑜珈基礎課程 | 站姿基礎練習 |
| 第四週 | 瑜珈基礎課程 | 躺姿基礎練習 |
| 第五週 | 瑜珈組合課程 | 強化練習 |
| 第六週 | 瑜珈組合課程 | 強化全身練習 |
| 第七週 | 瑜珈組合課程 | 強化側身練習 |
| 第八週 | 瑜珈組合課程 | 下半身強化練習 |
| 第九週 | 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
| 第十週 | 皮拉提斯入門 | 呼吸練習、暖身、及基礎練習 |
| 第十一週 | 皮拉提斯基礎課程 | 基礎動作 |
| 第十二週 | 皮拉提斯基礎課程 | 基礎動作 |
| 第十三週 | 皮拉提斯基礎課程 | 基礎動作 |
| 第十四週 | 皮拉提斯進階課程 | 進階課程 |
| 第十五週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |
| 第十六週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |
| 第十七週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |
| 第十八週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |
講師介紹
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社
簡介：
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社、太平洋溫泉會館及各民營機構瑜珈暨皮拉提斯講師,榮獲救國團60週年慶,中國青年服務社(教師楷模)"
專長：
瑜珈與皮拉提斯
