新北市淡水社大 109-春季班 C1091-SPO01 陳家溝太極拳小架初級

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-26228505
 上課日期:2020-04-22 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:鄧公國小
 上課地址: 新北市淡水區學府路99號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對太極養生功法有興趣者,不分年齡性別,無基礎可。
 需要準備的工具/軟體?
著寬鬆運動衣、褲、鞋,並備暖身用瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半時段則以拳架行氣、拆解達用等功法,體會陳氏太極體用之妙。搭配循序漸進及科學化之教學方法,使學員達到內外雙修、身心整合之最大功效。
 評量方式
出席率50%、上課態度20%、期中成果15%、期末成果15%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
「體育運動養生」,是我們東方文化之瑰寶,是我們先聖先賢實踐創造,推陳出新的「預防醫學」。所謂「上工治未病」,數千年來,中國人賴以袪病強身、益壽延年者以此。今日風行於全世界之太極拳,可以說是「保健康復養生體育」中之最佳體育運動;依據多年來的事實證明,太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」。打太極拳不但沒有運動傷害,而且是一種「預防醫學,是一種「整體醫療」。
 課程目標
陳氏太極拳源於河南陳家溝,由明末的陳王廷在祖傳拳械基礎上,精益求精形成了完善的體系。小架是最為傳統的一種練習形勢。本課程想借由小架的練習,讓吾人得知中華傳統武學的精粹及其底蘊,期望能以基礎拳架的練習和演繹,漸進式的理解內家拳和太極哲學。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週陳氏太極簡介;拳架:無極樁教練、學員自我介紹相見歡;陳氏太極介紹。拉筋鬆身、拳架:無極樁。
第二週拳架:金剛搗碓拉筋鬆身、拳架:金剛搗碓
第三週拳架:懶擦衣拉筋鬆身、拳架:懶擦衣
第四週拳架:六封四閉拉筋鬆身、拳架:六封四閉
第五週拳架:單鞭拉筋鬆身、拳架:單鞭
第六週拳架:金剛搗碓拉筋鬆身、拳架:金剛搗碓
第七週拳架:白鵝亮翅拉筋鬆身、拳架:白鵝亮翅
第八週拳架:摟膝拗步拉筋鬆身、拳架:摟膝拗步
第九週社區本位公共論壇社區本位公共論壇
第十週拳架:初收拉筋鬆身、拳架:初收
第十一週拳架:上三步拉筋鬆身、拳架:上三步
第十二週拳架:斜行拗歩拉筋鬆身、拳架:斜行拗歩
第十三週拳架:再收拉筋鬆身、拳架:再收
第十四週拳架:上三步拉筋鬆身、拳架:上三步
第十五週拳架:掩手捶拉筋鬆身、拳架:掩手捶
第十六週拳架:金剛搗碓拉筋鬆身、拳架:金剛搗碓
第十七週拳架:總複習拉筋鬆身、拳架:總複習
第十八週成果展成果展表演

講師介紹

黃建豪 講師  黃建豪 講師  黃建豪 講師  黃建豪 講師   黃建豪 講師

 現職:
陳氏太極十九世傳人
全國體育總會太極拳國家級教練
台北市陳家溝陳氏太極拳協會理事長
 簡介:
內湖、大同、松山、淡水、信義社大陳氏太極拳體用班指導老師
中正紀念堂社會教育推廣中心陳氏太極拳指導老師
佛光山人間大學台北分校陳氏太極拳指導老師
 專長:
陳氏太極拳、程派高氏八卦掌、推手

 講師   講師   講師   講師    講師


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