台北市文山社大 109-春季班 201020 失眠OUT!健康好眠很簡單

 招生人數:28人
 招生狀態:停招
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2020-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:景美國中
 上課地址: 台北市文山區景中街27號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣及想提升生活與睡眠品質者都歡迎參加。
 需要準備的工具/軟體?
部分課程需準備12色以上彩色筆、粉蠟筆,色紙、圖畫紙及海報紙。
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程採講課與互動學習,並以實際演練、個別指導、藝術創作、音樂電影欣賞、戶外教學等輕鬆活潑的方式進行。
 評量方式
學員出席率 50%、課堂互動25%、學習態度 25%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
不論是退休族或上班族,都常有睡眠品質不佳的問題,本課程將傳遞正確的睡眠觀念,協助學員重塑身心健康平衡,提升腦力與心智能力,改善睡眠及生活品質,創造屬於自己的快樂新生命。
 課程目標
幫助學員檢視個人睡眠習慣,並從醫學及心理學等方面來了解失眠問題,以及運用各種簡單有趣的實作方法,快速解決身心壓力、建立正向能力改善睡眠品質,進而達到全人身心健康。
 參考書目
張雲傑著。拯救你人生的指紋密碼聖經。臺北:台灣催眠研究學會
張雲傑著。從皮紋骨相看健康。臺北:元氣齋。
張雲傑著。解读手相健康密码:观手诊治百病。福州:福建科學技術。
張雲傑著。催眠心理治療奧秘。臺北:元氣齋。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
部分課程需準備12色以上彩色筆、粉蠟筆,色紙、圖畫紙及海報紙。

課程大綱
第一週瞭解自己的睡眠品質從雙手掌紋、指紋快速了解體質與身心健康狀況
第二週認識好眠的關鍵秘訣檢視睡眠習慣、測驗壓力指數、找出一夜好眠關鍵
第三週活化身體代謝力的助眠法活化身體代謝力的助眠法
第四週飲食營養與失眠的關係認識健康舒眠的「五行五色飲食法」
第五週好眠電影賞析觀賞讓身心健康的好電影,強化睡眠力
第六週舞動青春好好眠身體與心靈的對話,運用身體律動重設睡眠功能
第七週無憂無慮的自然睡眠法用「彩繪活動」調整身心狀態與自然睡眠規律
第八週校外教學-悠活任我行走訪親山步道,體驗助眠的身心健康活動
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週夢的解析瞭解潛意識、學習「解夢」,提升睡眠品質,讓生活更自在
第十一週催眠好舒眠催眠原理與自我催眠技巧的正確應用
第十二週樂來樂好眠找到適合自己的好音樂,舒緩緊繃身心,改善睡眠障礙
第十三週活用大腦的健康睡眠力練習「超強記憶法」,活化腦力更好眠
第十四週藝術饗宴欣賞名畫,營造優雅助眠環境
第十五週優質電影賞析觀賞讓身心幸福的電影,重建身心好眠機制
第十六週打造快樂新人生重塑視覺、聽覺、體覺新感受,激發樂活好眠潛能!
第十七週校外教學-徜徉山林趣相約在貓空,吸收天然芬多精的助眠精華
第十八週回顧與複習期末成果驗收與心得分享

講師介紹

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