桃園市新楊平社大 113-秋季班 痠痛復健運動學
招生人數：36人
連絡電話：03-4755651
課前資訊
這門課適合誰?
對於身體健康促進與預防保健有簡單概念
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
復健醫學知識概念講解搭配動作示範，指導學員練習後再給予回饋指導。
評量方式
出席率25%、課堂討論25%、學習態度25%、心得分享25%
課程簡介
課程相關照片
物理治療師將臨床經驗以復健醫學和運動治療學為基礎，協助學員應用於日常生活另由治療師帶領學員以<嬋柔運動>練習，達到健康促進與保護身體及預防傷害之成效。
課程目標
將專業知識結合痠痛預防概念指導學員正確運動，使學員認識身體並認識肌肉骨骼常見問題，藉由對於正確姿勢與預防傷害的知識，幫助學員們擁有更健康的身體。
參考書目
Brad Walker：《筋膜線按摩伸展全書》，橡實文化出版，2019。
Dr.Abigail Ellsworth：《核心肌群訓練解剖全書》，木馬文化出版，2014。
凃俐雯：《筋膜線按摩伸展全書》，采實文化出版，2016。
數位教材連結
Dr.Abigail Ellsworth：《核心肌群訓練解剖全書》，木馬文化出版，2014。
凃俐雯：《筋膜線按摩伸展全書》，采實文化出版，2016。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
彈力繩300元/按摩球160元/機能系極致款貼布520元(可自行購買或代訂)
課程大綱
| 第一週 | 相見歡、課程介紹 | 老師學員彼此認識/介紹課程理念與教學目標、認識身體姿勢的重要性、常見酸痛部位、認識肌少症 |
| 第二週 | 姿勢不良造成的疼痛問題 | 介紹因姿勢不良影響肌肉骨骼常見問題及運動物理治療對策 |
| 第三週 | 肩膀/頸部/上肢基礎伸展 | 介紹臨床症狀，肩膀/頸部/上肢筋膜放鬆按摩動作及技巧練習 |
| 第四週 | 認識嬋柔運動 | 介紹嬋柔運動，認識人體的中軸螺旋線及脊椎各個面向 |
| 第五週 | 骨盆/髖部/下肢基礎伸展 | 搭配肌肉解剖圖講解骨盆髖部下肢伸展技巧 |
| 第六週 | 認識脊椎側彎 | 針對脊椎側彎的檢測方法和側彎的類型及簡易運動方式 |
| 第七週 | 改善疼痛的肌筋膜運動-下背痛 | 認識下背部筋膜/講解筋膜放鬆動作及技巧 |
| 第八週 | 常見的運動傷害 | 介紹例如：重訓、瑜珈、單車族、慢跑⋯⋯等運動造成的傷害預防及保護治療 |
| 第九週 | 公共論壇週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 核心肌群訓練 | 1.認識核心肌群/講解核心在姿勢、運動上的角色，藉由維持在一個正確的姿勢下來增進核心肌群。 2.啟動核心肌力的練習 |
| 第十一週 | 嬋柔運動和呼吸的運用 | 介紹呼吸肌肉群並運用在嬋柔動作上的重要性 |
| 第十二週 | 改善疼痛的肌筋膜運動-足底筋膜 | 認識足底筋膜/簡易檢測、疼痛位置，舒緩疼痛的作法，講解筋膜放鬆動作及技巧 |
| 第十三週 | 生活貼紮改善日常生活中的疼痛不適 | 肌內系貼紮的操作原則及運用技巧 |
| 第十四週 | 日常生活&工作的酸痛預防 | 學習自我保護、在疼痛發生前預防傷害 |
| 第十五週 | 瑜珈與彼拉提斯的運作原理 | 各部位的解剖構造講解及圖解動作練習 |
| 第十六週 | 居家彼拉提斯運動 | 進階的核心訓練動作及肌肉控制 |
| 第十七週 | 嬋柔運動進階教學 | 墊上嬋柔運動、站姿動作練習 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
張佳蓉 講師
英詮骨科診所物理治療師
簡介：
1. 專業長照服務物理治療師
2. 中華民國彼拉提斯運動協會師資認證
3. 國際嬋柔運動等級1指導員
專長：
2. 中華民國彼拉提斯運動協會師資認證
3. 國際嬋柔運動等級1指導員
骨科復健專科物理治療師
嬋柔運動、彼拉提斯老師
擁有證照：
嬋柔運動、彼拉提斯老師
物理治療師證書
長期照護證書
長期照護證書
西元2023年 國際嬋柔運動證書
邱正男 講師
勞工局勞工健康安全講座
衛生局勞人健康講座
專長：
衛生局勞人健康講座
骨科物理治療
頭薦骨療法
拮抗鬆弛術
內臟鬆弛術
淋巴引流手法
義大利筋膜手法
脊椎螺旋穩定運動(SPS)
激痛點療法
生物能經絡療法
神經動態穩定術(DNS)
定頻微電流療法(FSM)
頭薦骨療法
拮抗鬆弛術
內臟鬆弛術
淋巴引流手法
義大利筋膜手法
脊椎螺旋穩定運動(SPS)
激痛點療法
生物能經絡療法
神經動態穩定術(DNS)
定頻微電流療法(FSM)
