桃園市新楊平社大 109-春季班 1091C4034 生活瑜伽

 招生人數:33人
 報名人數:17人
 繳費人數:17人
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2020-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮婦幼館
 上課地址: 平鎮區廣成街10號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不受天氣、場地、性別、年齡的限制,人人可學,沒有分初級、進階,依照自己的能力,不勉強、不比較、不灰心.
 需要準備的工具/軟體?
1.穿著有伸縮彈性的衣褲
2毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.先做暖身操及拜日式 2.健康棒從頭到腳全身按摩肢體伸展
3.10分鐘與學員間心得分享 4.示範六式體位法讓學員實際操作
 評量方式
1.學員出席率
2.學習認真、專注
3.配合公共論壇

課程簡介
 課程相關照片
   

 課程理念
按照哈達瑜伽的八部功法(八個階段),第一、二是心,第三、四是身,第五到八是靈性,三者心、身、靈全方位完整鍛鍊,對於延緩老化退化以及慢性病的預防皆有其效,更能增進腦力的智慧,增強我們的記憶力提昇IQ、EQ的能力,讓腦部重整,消除緊張壓力疲勞及焦躁不安的情緒,達到心身靈平衡健康的生活。
 課程目標
源自印度的瑜伽,原本是修行者的法門,但經過幾千年來的演變,並與生活結合,如今已成為一種簡單易學,又有效的健身運動,經過持之有恆的修練瑜伽後,在個人方面可改善體質、氣質、個性、命運,瑜伽的愛和和平理念也進而影響我們周遭的家人、親友甚至社會國家
 參考書目
教師自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
健康棒一支1600元 瑜伽墊一個1000元

課程大綱
第一週暖身操、拜日式及健康棒全身按摩及伸展自我介紹;練習瑜伽腹式呼吸
第二週暖身操;拜日式,健康棒及橋式等六式動作1.瑜伽的起源與發展2.施行瑜伽注意事項
第三週暖身操;拜日式,健康棒及拔瓦斯等六式動作1.瑜伽八部功法2.人際關係的重要
第四週暖身操;拜日式,健康棒及大迴轉等六式動作1.瑜伽的功能2.靜坐冥想讓內心平靜
第五週暖身操;拜日式,健康棒及大字翻身等六式動作1.瑜伽的飲食2.人生四大目標
第六週暖身操;拜日式,健康棒及鐘擺等六式動作1.瑜伽的教誨2.人體經絡穴道
第七週暖身操;拜日式,健康棒及魚式等六式動作1.人體十大系統2.五毒造成的身心傷害
第八週暖身操;拜日式,健康棒及船式等六式動作1.瑜伽三多2.生命的秘訣
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週暖身操;拜日式,健康棒及金魚游泳式等六式動作1.瑜伽三平心2.深呼吸提升能量
第十一週暖身操;拜日式,健康棒及V字式等六式動作1.構成人體三要素2.靜坐紓解壓力疲勞
第十二週暖身操;拜日式,健康棒及龍骨體位等六式動作1.瑜伽呼吸和一般呼吸不同處2.人生三寶
第十三週暖身操;拜日式,健康棒及十字分根等六式動作1.瑜伽運動和一般運動不同處2.三夠兩好
第十四週暖身操;拜日式,健康棒及仰臥分腿等六式動作1.淋巴系統的認識2.愛有5個定義
第十五週暖身操;拜日式,健康棒及扭轉腹肌等六式動作1.瑜伽五調2.讓人人喜歡的三原則
第十六週暖身操;拜日式,健康棒及踢腿式等六式動作1.五臟與五主的關係2.脊椎骨盤是青春腺體
第十七週暖身操;拜日式,健康棒及腳踝式等六式動作1.呼吸與壽命的關係2.人生四樂
第十八週暖身操;拜日式,健康棒及頭碰膝式等六式動作1.生理時鐘2.總複習

講師介紹

陳瑞琴 講師  陳瑞琴 講師  陳瑞琴 講師  陳瑞琴 講師   陳瑞琴 講師

 現職:
美青瑜伽天地負責人
 簡介:
長青領航大學瑜伽老師、平鎮區市民大學瑜伽老師

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