台中市后豐社大 111-秋季班 11102EA142 活力享瘦有氧
招生人數：30人
報名人數：2人
繳費人數：1人
連絡電話：04-25122551
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自備運動服裝，運動鞋，毛巾，飲用水
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%
課程簡介
課程相關照片
有氧的目的是促進身體健康，陶冶性情，調劑生活，鍛鍊體魄以達到心肺功能的強健。
課程目標
帶動大家一起來運動，跳舞，強身，減肥，燃燒熱量讓身體維持最佳狀態，促進新陳代謝。藉由有氧運動的動作，編排舞蹈創造多元化的有氧舞風，以達到標準身材，健美體態。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 有氧 | 暖身、入門有氧、伸展運動緩和1 |
| 第二週 | 有氧 | 暖身、入門有氧、伸展運動緩和2 |
| 第三週 | 有氧 | 暖身、入門有氧、伸展運動緩和3 |
| 第四週 | 有氧 | 暖身、入門有氧、伸展運動緩和4 |
| 第五週 | 有氧 | 暖身、低衝有氧、舞蹈編排動作練習1 |
| 第六週 | 有氧 | 暖身、低衝有氧、舞蹈編排動作練習2 |
| 第七週 | 有氧 | 暖身、綜合有氧、舞碼編排動作練習1 |
| 第八週 | 有氧 | 暖身、綜合有氧、舞碼編排動作練習2 |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 有氧 | 暖身、中低衝有氧、舞碼編排練習1 |
| 第十一週 | 有氧 | 暖身、中低衝有氧、舞碼編排練習2 |
| 第十二週 | 有氧 | 暖身、有氧、緩和伸展、舞碼練習1 |
| 第十三週 | 有氧 | 暖身、有氧、緩和伸展、舞碼練習2 |
| 第十四週 | 有氧 | 暖身、綜合有氧、肌力訓練1 |
| 第十五週 | 有氧 | 暖身、綜合有氧、肌力訓練2 |
| 第十六週 | 有氧 | 暖身、拉丁有氧、舞碼1 |
| 第十七週 | 有氧 | 暖身、拉丁有氧、舞碼2 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
陳雪虹 講師
羽媗舞蹈學會
