新北市蘆荻社大 113-秋季班 活力綜合輕拳擊、拳擊有氧
招生人數：25人
連絡電話：02-82828801
課前資訊
這門課適合誰?
一般民眾皆可，想增強心肺耐力，發洩壓力，雕塑身體線條的者。
（註： 60歲以上或有心臟病、高血壓、糖尿病、眼球疾病、視網膜病變者請勿報名，或有其他內隱疾並請先說明告知。）
需要準備的工具/軟體?
（註： 60歲以上或有心臟病、高血壓、糖尿病、眼球疾病、視網膜病變者請勿報名，或有其他內隱疾並請先說明告知。）
如學員對拳擊打擊練習課程有興趣者，需穿戴手綁帶及拳擊手套，以上物品需自費購買。
拳擊手套（打擊訓練）
拳擊手綁帶（保護手掌手腕關節）
厚軟質頭盔(上進階課程保護頭部必要)
上課會用甚麼方式進行呢?
拳擊手套（打擊訓練）
拳擊手綁帶（保護手掌手腕關節）
厚軟質頭盔(上進階課程保護頭部必要)
講師示範與實際操作講解
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
拳擊有氧可讓身體達到適當的肢體活動、體能消耗，強健身心和精神紓壓能有效的幫助運動者提升專注力、增加體耐力、肺活量、消耗卡路里，促進心血管健康，防身健體。
教導您正確的核心運用及強化肌耐力，訓練日常用不到的肌群，以達到肌群支撐身體運作的本能。運動養身要趁早，30歲就要儲備50歲的精力，40歲要儲備60歲的體力，到了50歲，就有活到100歲的活力，拳擊、拳擊有氧是不錯的選擇。
參考書目
教導您正確的核心運用及強化肌耐力，訓練日常用不到的肌群，以達到肌群支撐身體運作的本能。運動養身要趁早，30歲就要儲備50歲的精力，40歲要儲備60歲的體力，到了50歲，就有活到100歲的活力，拳擊、拳擊有氧是不錯的選擇。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，1500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
如學員對拳擊打擊練習課程有興趣者，需穿戴手綁帶及拳擊手套，以上物品需自費購買。
拳擊手套（打擊訓練）
拳擊手綁帶（保護手掌手腕關節）
厚軟質頭盔(上進階課程保護頭部必要)
課程大綱
| 第一週 | 拳擊基礎、拳擊有氧、核心基礎 | 基礎講解(拳擊、核心基礎教學) |
| 第二週 | 拳擊基礎、核心肌群訓練 | 指導拳擊基本姿勢，核心訓練標準動作，輕拳擊有氧， |
| 第三週 | 拳擊基礎、核心肌群訓練 | 指導拳擊基本姿勢，核心訓練標準動作，輕拳擊有氧， |
| 第四週 | 拳擊基礎、核心肌群訓練 | 指導拳擊基本姿勢，核心訓練標準動作，輕拳擊有氧， |
| 第五週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | 拳擊拳法組合示範解說、手靶打擊訓練、活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境) ，指導核心標準動作 |
| 第六週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | 拳擊拳法組合示範解說、手靶打擊訓練、活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境) ，指導核心標準動作 |
| 第七週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | 拳擊拳法組合示範解說、手靶打擊訓練、活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境) ，指導核心標準動作 |
| 第八週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | 拳擊拳法對練/手靶打擊/活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境)，輕拳擊有氧運動，核心訓練 |
| 第九週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | 拳擊拳法對練/手靶打擊/活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境)，輕拳擊有氧運動，核心訓練 |
| 第十週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | 拳擊拳法對練/手靶打擊/活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境)，輕拳擊有氧運動，核心訓練 |
| 第十一週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | 拳擊拳法對練/手靶打擊/活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境)，輕拳擊有氧運動，核心訓練 |
| 第十二週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | 拳擊拳法對練/手靶打擊/活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境)，輕拳擊有氧運動，核心訓練 |
講師介紹
許鴻祥 講師
前協和工商搏擊社社長
中華武術散打搏擊協會/會員
中華民國泰國拳協會/會員
專長：
中華武術散打搏擊協會/會員
中華民國泰國拳協會/會員
拳擊,泰拳,拳擊有氧,
