台北市大安社大 109-寒假班 G1094TK711 樂活有氧健脊鍛鍊*限原班舊生*(109.01.15開課)

 招生人數:23人
 招生狀態:停招
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2020-01-15 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 下午 2點30分~5點10分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
願意了解醫學健康講解的追求健康者,(若有任何關節疾痛者,或曾關節手術者,第一堂課請告知老師)
 需要準備的工具/軟體?
自備彈力帶、瑜珈墊、瑜珈磚
 上課會用甚麼方式進行呢?
每堂課包含:
物理治療筋骨健康醫學講座,
有氧健脊健身操+彼拉提斯核心鍛練+彈力帶肌力訓練+筋骨伸展操 練習與個別指導,
分享回饋
 評量方式
80%學習態度,20%學員出席率

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
每堂課有氧、伸展與核心鍛鍊運動,讓筋骨活絡動起來,再加上學習正確健康觀念,讓學員可以對健康觀念更了解,對自己身體的不良體態更敏感,從而在生活中落實健康運動與習慣,找回更健康的自己。
 課程目標
老師是復健物理治療師,以復健醫學和運動治療學為基礎,搭配彼拉提斯核心鍛鍊、健身操、伸展操,喚醒深層肌肉,強健脊椎鍛鍊四肢,活化無力的肌肉,放鬆短縮的肌肉,協助恢復功能與減緩疼痛復發,達到體態肌力平衡,擁有更健康的身體。
 參考書目
琵塔琪~當彼拉提斯遇上物理治療 / 肌肉骨骼酸痛健康站
http://tachihealth.pixnet.net/blog
 數位教材連結
http://tachihealth.pixnet.net/blog
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
可代購彈力帶$220、瑜珈磚$150

課程大綱
第一週健脊舒筋運動脊椎健康關乎全身健康, 課程中將帶領大家認識脊椎及脊椎的重要
第二週健脊強化背部操坐站走的正確姿勢學習, 腰酸背痛不見
第三週核心肌群鍛鍊穩固核心, 保護脊椎
第四週筋骨伸展操常做伸展操, 筋骨柔軟不僵硬
第五週膝蓋強健運動膝蓋周邊肌力強化運動 讓膝蓋越來越強壯
第六週骨質疏鬆保健運動預防&對抗骨質疏鬆的運動和飲食、生活注意

講師介紹

陳荔琪(琵塔琪) 講師  陳荔琪(琵塔琪) 講師  陳荔琪(琵塔琪) 講師   陳荔琪(琵塔琪) 講師

 現職:
復健 物理治療師
松山社大. 中正社大. 淡水社大 養生健脊運動 教師
社區長照物理治療老師. 體適能活動老師 (展齡中心/ I Do旺得福長青活動中心 / 永和復興銀髮族關懷站)
台北市中正運動中心"健脊皮拉提斯"教師
 簡介:
*物理治療師
16年任職於健保醫療院所復健科
受訓於台北振興醫院. 花蓮慈濟醫院
*加拿大STOTT PILATES復健彼拉提斯一級墊上&核心器械床師資
*加拿大STOTT PILATES彼拉提斯一級墊上師資
*中華民國物理治療師公會全國聯合會. 社區長照物理治療活動種子師資
*健康促進管理師
*中華民國體適能協會. 實用級體適能指導員
 專長:
復健彼拉提斯/彼拉提斯
運動治療
姿勢矯正
核心肌群訓練
肌力平衡訓練
健康律動
 擁有證照:
   物理治療師證書   健康促進管理師
 落格(Blog):
http://tachihealth.pixnet.net/blog
 臉書(Facebook):
https://zh-tw.facebook.com/people/Tachi-Pi/100006270974671

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