新北市樹林社大 108-秋季班 1082C315 筋膜舒壓瑜珈

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-26831680
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~8點50分
 上課地點:桃子腳國中小
 上課地址: 238新北市樹林區學勤路555號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女不拘,歡迎無基礎者有興趣者加入,限年齡70歲以下,特殊族群(若有心血管疾病或各項關節疾病傷者請先告知)
 需要準備的工具/軟體?
請穿著適合輕鬆透氣衣物、自備瑜珈墊(動作時需使用輔助器材為瑜珈球及瑜珈帶,可自行準備或請老師代購,瑜珈球NT120/顆, 瑜珈帶NT120/條,若有需要,可幫忙代購)、飲用水、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師親自操作講解動作如何進如何出,並說明動作對於我們自身的好處為何,同時隨側在身引導學生進行動作操作
 評量方式
出席率50%,學習態度50%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
給予學員重要正確健康運動觀念之外,首重學員運動安全,其次才是效果,學員親身感受受益將會自然而然養成樂活生活習慣與生活態度
 課程目標
課程的目的在提供簡單容易說解詳細的教學方法,建立正確的運動觀念與常識,所有動作均分程度教學,適合每一個人學習,讓您擁有健康的身心、達到減少脂肪、肌力肌耐力訓練增加身體肌肉質量以及提升肌耐力、雕塑身材的效果、完整的伸展動作讓學員訓練柔軟度徹底
 參考書目
瑜珈 這樣做就對了 作者:洪光明 出版:相印文化
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
請穿著適合輕鬆透氣衣物、自備瑜珈墊(動作時需使用輔助器材為瑜珈球及瑜珈帶,可自行準備或請老師代購,瑜珈球NT120/顆, 瑜珈帶NT120/條,若有需要,可幫忙代購)、飲用水、毛巾

課程大綱
第一週相見歡互相認識,選舉班代表,課程簡介及……
第二週入門課程介紹暖身動作,認識正確身體體線定位與姿勢教起,預防運動傷害。
第三週入門課程介紹呼吸方式與姿勢定位及暖身組合
第四週入門課程暖身動作, 介紹臀大肌.髖關節.股四頭伸展動作,地板伸展基本組合練習
第五週基本課程暖身動作,介紹牛貓姿勢. 下犬式練習,地板伸展組合練習
第六週基本課程暖身組合,半套拜日式練習,站姿基本動作組合, 椅子平衡式,地板伸展組合練習
第七週基本課程暖身組合,全套拜日式,弓箭動作組合,瑜珈球瑜珈帶輔助核心肌群練習, 地板伸展組合練習
第八週基本課程暖身組合,全套拜日式,勇士式動作組合, 瑜珈球瑜珈帶輔助核心肌群練習, 地板伸展組合練習
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週組合課程暖身組合,全套拜日式,前屈動作組合 ,瑜珈球瑜珈帶輔助核心肌群練習,地板伸展變化組合練習
第十一週組合課程暖身組合,全套拜日式,前彎動作系列組合練習,瑜珈球瑜珈帶輔助核心肌群練習,地板伸展變化組合練習
第十二週組合課程暖身組合,全套拜日式,後彎動作組合介紹練習,瑜珈球瑜珈帶輔助核心肌群練習,地板伸展變化組合練習
第十三週組合課程暖身組合,全套拜日式,後彎動作組合練習.蝗蟲式.人面獅身. 眼鏡蛇等操作練習.地板伸展變化組合練習
第十四週組合課程暖身組合,全套拜日式,扭轉動作組合介紹練習.地板伸展變化組合練習
第十五週綜合課程暖身組合,全套拜日式,坐姿基本動作組合介紹練習.地板伸展變化組合練習
第十六週綜合課程暖身組合,全套拜日式,仰臥姿.俯臥姿基本動作組合介紹練習.地板伸展變化組合練習
第十七週雕塑課程暖身組合,全套拜日式,坐姿直腿動作及分腿動作組合介紹練習.地板伸展變化組合練習
第十八週成果展準備美好的成果在全校共同結業日展現

講師介紹

薛富真 講師  薛富真 講師  薛富真 講師  薛富真 講師   薛富真 講師

 現職:
現任新北市三鶯社區大學、新北市土城運動中心、中華電視公司、春暉啟能中心、住宅社區等單位,有氧運動、美體瑜珈、皮拉提斯、肌力肌耐力訓練等課程專任指導講師。
 簡介:
現任新北市三鶯社區大學、臺北市中山運動中心、新北市土城運動中心、板信商業銀行、中華電視公司、春暉啟能中心、住宅社區等單位,有氧運動、爵士拉丁舞蹈、中東肚皮舞、美體瑜珈、肌力肌耐力訓練等課程專任指導講師。
 專長:
美國有氧體適能協會AFAA有氧證照、美國Yogafit第一級國際證照
舞動瑜珈提斯證照、球瑜珈證照
北市魅麗舞影舞團表演班活動表演及亞歷山俱樂部年度成果展表演
台北工專土木科、台北商專、致理商專等大專院校啦啦隊比賽指導老師
新北市志工啦啦隊比賽指導老師
出健康有氧Serina補給站教學DVD

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑