新北市新店崇光社大 111-春季班 1111709 入門瑜珈

 招生人數:21人
 報名人數:10人
 繳費人數:10人
 連絡電話:02-89146922
 上課日期:2022-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
對瑜珈有興趣者均可參加
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、瑜珈磚、伸展繩
 上課會用甚麼方式進行呢?
拍打功疏通全身經絡,瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展,呼吸放鬆。
 評量方式
姿勢體位的進步,對自己身體的認識理解,健康養生觀念的認知。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
由瑜珈體位法延展及放鬆,提升穩定度。
 參考書目
瑜珈自然療法.希瓦難陀
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週講解傳統瑜珈由來,從零學習了解身體的結構,循序漸進簡單易做,學習專注力。拍打功講解示範(疏通全身經絡、緩解僵硬痠痛部位) 簡易暖身動作講解、簡易瑜珈動作、自然腹式呼吸
第二週拍打功、暖身 / 提膝式、壓腹式、拉背式、拱背式、搖船式 / 利用伸展帶舒緩腿部僵硬
第三週拍打功、暖身 / 桌面式、貓式、牛式、大拜式、虎式、平衡式
第四週拍打功、暖身 / 腹部肌肉訓練:扭轉、抬腿、轉圈
第五週拍打功、暖身 / 練習金剛坐,幫助消化系統,緩解胃食道逆流及放鬆髖關節、膝關節 / 人面獅身式、人面獅身變化式、單邊蝗蟲式
第六週拍打功、暖身 / 坐姿前彎式、後視式、蝴蝶式、簡易束角式
第七週拍打功、暖身 / 站立山式、樹式、舞蹈式、蹺蹺板式
第八週拍打功、暖身 / 噴泉式、敬禮式、祈禱式、蝙蝠式
第九週生活瑜珈、瑜珈生活 / 拍打功、暖身
第十週拍打功、暖身 / 角式、三角式、大字式、扭轉式
第十一週拍打功、暖身 / 門閂式、門閂變化式
第十二週拍打功、暖身 / 簡易船式、搖船變化式、仰臥起坐式
第十三週拍打功、暖身 / 英雄一、英雄一變化式
第十四週拍打功、暖身 / 青蛙式、拜拜式
第十五週拍打功、暖身 / 風吹樹式、弦月式、站姿扭轉式、幻椅式
第十六週拍打功、暖身 / 桌子式、半邊駱駝式、兔子式、貓式變化式
第十七週拍打功、暖身 / 半龜式、龜式
第十八週拍打功、暖身+總複習 / 飛機式、單邊弓式、弓式扭轉變化式+總複習

講師介紹

楊淑致 講師  楊淑致 講師  楊淑致 講師   楊淑致 講師

 簡介:
自民國一零一年九月二十二日取得中華民國瑜伽協會師資合格瑜珈指導老師開始,在小雅韻律瑜珈教室教授瑜珈,另外還有在新店的各個社區(員潭里、綠中海等)、各個活動中心(三民活動中心、大豐社福館、雙城活動中心等)、各個學校(文山國中、新店高中、崇光社區大學等),亦有年長之銀髮族的教學經驗,一對一課程的助理指導老師……等,至今已有8年的瑜珈教學經驗。
 專長:
在傳達瑜珈體位修練結與正確養生觀念,能有加乘的積極效果。經由增加正面的運行血氣循環,得以開通隱藏於身體內部的種種能量,進而達到身、心、靈合一,感受心靈純淨喜悅的境界。
由瑜珈體位法延展及放鬆,提升穩定度。
拍打功疏通全身經絡,瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展,呼吸放鬆。
 擁有證照:
   中華民國瑜伽協會師資合格瑜珈指導老師

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