新竹市竹塹社大 108-暑期班 1083C4004 舒活有氧球瑜珈

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2019-07-18 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、運動毛巾、水、小抗力球(自由購買或上課向老師購買約150元)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動與心得分享。
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、心得報告20%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
 課程目標
運用球瑜珈技巧-拜日式、c字型瘦腹式‧‧‧嬰兒式等多種技巧,紓解日常生活中因生活、工作壓力引起的憂鬱或焦慮,球瑜珈乃最自然的身、心、靈合一健康養生功法,結合瑜珈體位及皮拉提斯的基礎動作,能夠增進健康、提升免疫力。~~不論男女均適合參加
 參考書目
核心訓練圖解聖經/旗標事業群出版/許育達.陳壹豪.應充明.鄭明昇教練群譯/
強力皮拉提斯/易利圖書有限公司出版/Dianne Daniels著/洪雅琦編譯/2006年5月出版
瑜伽解剖書/雷思利.卡米諾夫 著/謝維玲 譯/大家出版/
1天3招就窈窕!驚人的骨盤球/采實文化出版/蔡佩茹 著/2014年5月7日初版
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
學分,800元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
小抗力球1個(平面球,直徑約22公分、費用約150元)可自行購買或上課時向老師購買。

課程大綱
第一週課程簡介自我介紹、選舉班代、認識小小抗力球和課程簡介
第二週球瑜珈的優點與基本動作認識球瑜珈的優點與操作注意事項
小小抗力球在生活上的運用技巧
第三週抗力球對身體的影響1.全身及核心肌群 2.柔軟度 3.平衡 4.肌力
第四週瑜伽動作融入抗力球拜日式、樹式、英雄式、貓式、魚式、雲雀式、眼鏡蛇式、後視式、棒式、嬰兒式
第五週彼拉提斯融入抗力球夾球C型捲體、橋式夾球、單腳畫圈、剪刀腳接力、空中推舉、天鵝戲球、百式呼吸
第六週綜合練習瑜珈提斯融入抗力球動作串連

講師介紹

陳金針 講師  陳金針 講師  陳金針 講師  陳金針 講師   陳金針 講師

 現職:
新竹市婦女社區大學舞球瑜珈講師
新竹縣忠信高中退休
 簡介:
094/10~101/05忠信高中瑜珈社指導老師
103/08~105/07忠信高中教職員/瑜伽暨球瑜伽講師
103/07~104/06救國團竹北教室/瑜伽講師
104/07~104/08救國團演藝教室/球瑜伽講師
 專長:
球瑜珈___________________________________
瑜伽___________________________________________
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
建置中

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