桃園市桃園社大 107-秋季班 1072B1009 健身氣功元氣太極

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3355377
 上課日期:2018-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:五中聯合活動中心教學點
 上課地址: 桃園市桃園區中平路118號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
高度及腰、直徑約3-5公分之木棒或藤棍
 上課會用甚麼方式進行呢?
講授、示範、領做、演練
 評量方式
動作演練交流與驗收、學習心得報告

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
以結合傳統養生運動(健身氣功)精華與現代健身運動(有氧體適能)科學之融古鑄今的理念與特色,編製具有現代化、生活化、簡易化、便利化、多元化、彈性化、活潑化、個人化,並兼顧身體全機能提升的新太極運動教學內容。透過輕鬆柔和、舒展圓活、動靜結合、鬆緊相間、內外兼修的功法學習與操練下,益助血脈通暢、潤養臟腑,以保養及調理身體,促進身體全適能健康。
 課程目標
1.瞭解健身氣功的基本概念與養生功能。
2.學會健身氣功的功法與套路技術。
3.學會保健與養生的方法。
4.促進身心靈全適能健康。
5.培養從事健身氣功的興趣。
 參考書目
藍孝勤(2007)。元氣太極—新能量運動教學DVD。台北市:民視電視公司。
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元【折扣後只需 1000 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡~課程介紹課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週健身氣功暖身功法一~二式1.調身、太極暖身關節操教學
2.5分鐘經絡舒活操教學
3.太極暖身導引功(一~二式)教學
第三週健身氣功暖身功法三~四式1.調息(呼吸法)教學
2.太極經絡舒活操(前段)教學
3.太極暖身導引功(三~四式)教學
第四週健身氣功暖身功法五~八式1.太極經絡舒活操(後段)教學2.太極經絡舒活操(前段)複習3.太極暖身導引功(五~八式)教學
第五週健身氣功暖身功法總複習1.太極經絡舒活操總複習2.太極暖身導引功總複習
第六週健身氣功暖身功法驗收1.太極經絡舒活操修練與驗收2.太極暖身導引功修練與驗收
第七週太級養生功一~三式1.太級養生功(一~三式)教學2.太極暖身導引功修練
第八週太級養生功四~六式1.太級養生功(四~六式)教學2.太級養生功(一~三式)
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週太級養生功總複習1.太級養生功總複習2.太極經絡舒活操修練
第十一週太極導引棒一~二式1.太極導引棒動作要領與養生功效講解2.太極導引棒(一~二式)教學
第十二週太極導引棒三~四式1.太極導引棒(三~四式)教學2.太極導引棒(一~二式)複習
第十三週太極導引棒一~四式複習1.太極導引棒(一~四式)複習2.太極經絡舒活操修練
第十四週太極導引棒五~六式1.太極導引棒(五~六式)教學2.太極導引棒(一~四式)修練
第十五週太極導引棒七~八式1.太極導引棒(七~八式)教學2.太極導引棒(一~六式)修練
第十六週太極導引棒總複習1太極導引棒(七~八式)複習2.太極導引棒(一~六式)修練
第十七週太極導引棒驗收1.太極導引棒總複習2太極導引棒(一~八式)修練與驗收
第十八週成果展準備週各班教學觀摩及成果發表

講師介紹

藍孝勤 講師  藍孝勤 講師  藍孝勤 講師  藍孝勤 講師   藍孝勤 講師


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