台北市中山社大 110-秋季班 1102C7005 八段錦、易筋經、經絡洗髓功

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2021-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不限制新舊生(無基礎者亦可,本課程是從毫無基礎的程度開始教起),歡迎對養生保健方面,有興趣的學員選修本課程。



不限制新舊生(無基礎者亦可),歡迎對養生導引術 或是身體保健方面,有興趣的學員選修本課程
 需要準備的工具/軟體?
自備:太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲)與太極鞋、保溫瓶(裝溫開水)、內衣與外衣各一件(以便回家時更換,避免著涼)。
 上課會用甚麼方式進行呢?
因為學員人數眾多,讓學員分批上台演練,以便知曉他們的學習能力與吸收能力,以便區分成數個落差小組,再以數個小組作為區別教學,再輔以當日上課招式的教學錄影,以便回家自行複習上課內容。上課時,會先發送課程的圖片導引講義,以便預習和複習。
 評量方式
1. 出 席 率:50%
2. 學習態度:30%
3. 實體演練:20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1. 希望透過自己教學的學員,在拳藝上逐步成長,進而參加比賽,在獲得較佳的名次後,共同參加附近鄰里活動中心,以義務性參與合辦教學養生運動的活動營地,為社會進一點心力。
2. 目前已經在成功國宅開始模擬實施,也同時接洽醫院,商談協助病患的復健養生運動。
 課程目標
1. 簡易太極操、太極拳:是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術,練習養生導引術,不僅保健強身、益發養生增壽,是一種非常適合全民參與的健康養生運動。
2. 讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展研習操。
3. 進而達到鬆身、健身、養生、修身的境界。同時可以達到預防失智與失能的功能。
 參考書目
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議),直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
13式 全民版 太極導引圖片教學版 - 共1套
37式 楊氏鄭子版 太極導引圖片教學講解版 - 共4套著作
18式 太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學版 - 共1套
穴道功 講義 - 共1套

彩色印製講義費150元
 數位教材連結
https://youtu.be/uR8aSl-irQs
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
因為課堂上要發放太極拳彩色連環圖供作預習與複習的導引,所以印製費用大約需150-200元。

課程大綱
第一週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
B. 伸展操系列:八段錦:
1. 雙手托天理三焦(可促進新陳代謝、與心血管及淋巴循節)
2. 左右開弓似射鵰(可活絡肩背膏肓、與促進肺活量)
第二週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
八段錦:
3. 調理脾胃須單舉(可促進消化、與排便功能)
4. 五澇七傷往後瞧(可放鬆肩頸腰背肌肉、與活絡筋骨)
第三週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
八段錦:
5. 搖頭擺尾去心火(可調節自律神經、與改善睡眠)
6. 雙手攀足固腎腰(可疏通膀胱經絡、與固腎強腰背)
第四週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
八段錦:
7. 攅拳怒目增氣力(可疏肝解鬱、調暢氣血、與增強氣力)
8. 背後七顛百病消(可刺激中樞神經、與調節神經內分泌系統)
第五週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
B. 伸展操系列: 八段錦:總複習
第六週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
B.伸展操系列:易筋經:
1. 韋馱獻杵-拱手當胸 (說明肺經的常見症狀)
2. 韋馱獻杵-兩臂橫擔 (說明大腸經的常見症狀)
第七週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
B.伸展操系列:易筋經:
3. 韋馱獻杵-掌托天門(說明胃經的常見症狀)
4. 摘星換斗(說明脾經的常見症狀)
第八週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
B. 伸展操系列:易筋經:
5. 出爪亮翅(說明心經的常見症狀)
6. 倒拽九牛尾勢(說明小腸經的常見症狀)
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
B. 伸展操系列:易筋經:前六段總複習
第十一週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
易筋經:7.九鬼拔馬刀勢(說明膀胱經的常見症狀)
第十二週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
易筋經:8.三盤落地(說明腎經的常見症狀)
第十三週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
易筋經:9.青龍探爪(說明心包經的常見症狀)
第十四週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
易筋經:10.臥虎撲食(說明三焦經的常見症狀)
第十五週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
易筋經:11.打躬勢(說明膽經的常見症狀)
第十六週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
易筋經:12.掉尾勢(說明肝經的常見症狀)
第十七週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
B.伸展操系列:
複習課程-複習:易筋經、八段錦
第十八週A. 熱身操系列:
1. 經絡、穴道、淋巴拍打法
2. 手掌內臟、疾病按摩術
B. 伸展操系列:
複習課程-複習:易筋經、八段錦

講師介紹

范成謙 講師  范成謙 講師  范成謙 講師   范成謙 講師

 現職:
現職: (講師簡介)
1.中華民國太極拳總會-國家A級 暨 國際級 教練
2.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師
3.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
4.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
5.大安社大-開平校區 講師
6.大安社大-東方校區 講師
7.萬華社大-萬中校區 講師
8.萬華社大-龍山校區 講師
9.中山社大-稻江護家 講師
10.松山社大-中崙高中講師
 簡介:
剛剛拿下ㄧ總統盃(109年)-13式/37式雙料冠軍https://youtu.be/wAsUZXhdF9A
(105/07/02) 全民運-取得台北市代表隊代表13式名額,備戰全國總比賽,https://youtu.be/2sHmWhu7pos。(105/06/19) 第三屆 樂活全國太極拳錦標賽37式 第一名,太極劍42式 第二名 https://youtu.be/QuVPqvsmNWo。(105/04/17) 福爾摩沙盃 全國太極拳錦標賽37式 第一名,太極刀 第一名。(103/10/19) 世界盃
 專長:
個人歷屆成績一覽表 (105年以前之獲獎成績)
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
建置中

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑