台北市南港社大 108-秋季班 1082C6205 異國風Zumba燃脂有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2019-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:南港高工
 上課地址: 臺北市南港區興中路29號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不需有任何基礎,只需要一顆熱情、活潑的心情。
 需要準備的工具/軟體?
吸濕排汗的運動服、適合跳舞的運動鞋、水、長毛巾、瑜珈墊(伸展及肌力需使用)
 上課會用甚麼方式進行呢?
藉由異國流行音樂旋律,以簡單的動作入門、暖身,循序漸進,達到心律提升,只需要跟著老師的動作及口令同步進行。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
開心、快樂、流汗、享受音樂
 課程目標
藉由歡樂、多元的異國風(印度寶萊塢、拉丁、西洋等)音樂引領大家一同跳舞、舞動全身,增進心肺能力;透過瑜珈伸展、拉筋暖身、肌力訓練,讓學員增加關節活動度、提高新陳代謝,加速燃脂速率,改善體態,展現自信之美。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡、課程介紹課程介紹,認識同學,了解學員需求,基本帶動組合
第二週Zumba Fitness組合 1-1基礎暖身觀察同學柔軟度給予不同難度,徒手肌力訓練(下肢),Zumba組曲有氧,伸展放鬆
第三週Zumba Fitness組合 1-2拉筋暖身增加柔軟度,徒手肌力練習(核心),Zumba組曲有氧,伸展放鬆
第四週Zumba Fitness組合 1-3拉筋暖身增加柔軟度,徒手肌力練習(循環燃脂),Zumba組曲有氧,伸展放鬆
第五週Zumba Fitness組合 1-4拉筋暖身增加柔軟度,徒手肌力練習(綜合練習),Zumba組曲有氧,伸展放鬆
第六週Zumba Fitness組合 1-5靜態暖身調整學員動作,徒手肌力練習(手臂線條雕塑),Zumba組曲有氧,伸展放鬆
第七週Zumba Fitness組合 1-6動態暖身增加關節活動度,徒手肌力練習(消除副乳),Zumba組曲有氧,伸展放鬆
第八週Zumba Fitness組合 1-7靜態暖身調整學員動作,徒手肌力練習(腿部曲線),Zumba組曲有氧,伸展放鬆
第九週Zumba Fitness組合 1-8動態暖身增加關節活動度,徒手肌力練習(蜜桃翹臀),Zumba組曲有氧,伸展放鬆
第十週Zumba Fitness組合 2-1舞曲動作分解,基本步介紹-1
第十一週Zumba Fitness組合 2-2舞曲動作分解,基本步介紹-2
第十二週Zumba Fitness組合 2-3舞曲動作分解,基本步介紹-3
第十三週Zumba Fitness組合 2-4舞曲動作分解,基本步介紹-4
第十四週Zumba Fitness組合 2-5暖身,肌力練習(肩胛骨活動度),舞曲串燒,靜態伸展
第十五週Zumba Fitness組合 2-6暖身,肌力練習(心肺燃脂),舞曲串燒,靜態伸展
第十六週Zumba Fitness組合 2-7暖身,舞曲串燒(嘗試讓學員記憶動作),靜態伸展
第十七週Zumba Fitness組合 2-8暖身,舞曲串燒(加強身體律動),靜態伸展
第十八週總複習Zumba hot tracks同樂,回饋分享

講師介紹

黃睦晴 講師  黃睦晴 講師  黃睦晴 講師   黃睦晴 講師

 現職:
南港社大Zumba講師(南軟園區)
信義社大Zumba講師
村上社區肚皮舞、印度舞講師
享健身團課肌力老師、Zumba老師、私人體能教練
輕適能肌力課程、Zumba講師
美麗華街頭藝人Henna彩繪師
 簡介:
2006年遠東盃肚皮舞大賽團體組第三名
2007年赴土耳其進修肚皮舞
2007年赴夏威夷大學進修肚皮舞、hula舞取得高階教師證書
2007年獲頒丙級古典傳統肚皮舞評審證照
2007年出席扶桑花女孩電影首映會表演
2007年出席夏威夷舞蹈推廣記者會表演
2007年第三屆台灣肚皮舞公開賽社會個人組第一名
2007年遠東區肚皮舞公開賽團體組第三名
2008年救國團北區教學成果競賽團體組第二名
2008年亞洲盃皮舞大賽台灣甄選賽職業個人第四
2010年赴印度鑽研印度舞
2010年台灣印度舞創意大賽職業組第二名
 專長:
肚皮舞
印度舞(現代、半古典)
印度Henna彩繪
Zumba
徒手肌力
體態雕塑
重量訓練
 擁有證照:
西元2020年   Zumba R3 certified
 落格(Blog):
https://www.facebook.com/candyshennaart
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/kerime1004?fref=tl_fr_box

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