台中市后豐社大 111-秋季班 11102EQ302 快樂舞動有氧

 招生人數:20人
 報名人數:2人
 繳費人數:1人
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2022-08-31 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 8點10分~9點0分
 上課地點:墩北里社區活動中心
 上課地址: 臺中市后里區三光路139號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自備運動服裝,有氧運動鞋,毛巾,飲用水
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
有氧的目的是促進身體健康,陶冶性情,調劑生活,鍛鍊體魄以達到心肺功能的強健。保持雕塑曲線的效果,配合輕鬆的音樂,正確運動關念及生活化體適能增加肌肉。
 課程目標
帶動大家一起來運動,跳舞,強身,減肥,燃燒熱量讓身體維持最佳狀態,促進新陳代謝。編排舞蹈創造多元化的動作,鍛鍊增加體力提升心肺功能,根據你的目標來決定你的有氧練習時間保持健康及減少脂肪的囤積。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週有氧暖身,入門有氧,緩和伸展運動1
第二週有氧暖身,入門有氧,緩和伸展運動2
第三週有氧暖身,入門有氧,緩和伸展運動3
第四週有氧暖身,入門有氧,緩和伸展運動4
第五週有氧暖身,低衝有氧,舞蹈編排動作練習1
第六週有氧暖身,低衝有氧,舞蹈編排動作練習2
第七週有氧暖身,綜合有氧,舞碼編排動作練習1
第八週有氧暖身,綜合有氧,舞碼編排動作練習2
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週有氧暖身,中低衝有氧,舞碼編排練習1
第十一週有氧暖身,中低衝有氧,舞碼編排練習2
第十二週有氧暖身,拳擊有氧,緩和伸展+舞碼練習1
第十三週有氧暖身,拳擊有氧,緩和伸展+舞碼練習2
第十四週有氧暖身,綜合有氧,肌力訓練1
第十五週有氧暖身,綜合有氧,肌力訓練2
第十六週有氧暖身,拉丁有氧,舞碼1
第十七週有氧暖身,拉丁有氧,舞碼2
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

陳雪虹 講師  陳雪虹 講師  陳雪虹 講師  陳雪虹 講師   陳雪虹 講師

 現職:
羽媗舞蹈學會

愛課程 ICOURSE
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