新北市樹林社大 108-暑期班 1083C304 陳氏56式太極拳

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-26831680
 上課日期:2019-07-17 (第一週),(共5週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林國小
 上課地址: 新北市樹林區育英街176號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
需具備學過太極拳課程一年以上之基礎。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆的運動服裝及平底鞋。若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。
 上課會用甚麼方式進行呢?
太極理論與拳術教學並重,講師示範與實際操作,個別指導與反覆練習,務求每位學員能學會每一個招式及其攻防含意。
 評量方式
學員出席率,學員的學習態度,學習成效。

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
陳氏太極拳56式套路內容充實,風格突出,動作規範,結構嚴謹,佈局合理,動作編排上由易漸難,多有左右對稱動作,以求平衡發展,全面鍛鍊。
藉由陳氏太極拳56式初階的套路學習,鍛鍊身體的氣血流暢,肌筋骨骼、五臟六腑強健。
 課程目標
一、 放鬆人體的九大關節 。
二、活絡全身筋骨:氣血流暢,骨骼端正、儀態端莊,身形輕靈。
三、複習108陳氏太極拳56式套路初階的前半段28式,藉由不斷地練習太極拳架,孰悉各招式的動作,並且達到身心放鬆和身體健康。
 參考書目
 數位教材連結
https://youtu.be/ra7z5PcRomI
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週關節運動、站樁功法、陳氏太極拳56式:第1-4招式教學*人體的九大關節,依序由下而上鬆開,從腳、 踝、 膝 、 胯 、腰、 肩 、肘、 腕到手 ,務求全身上下整體關節的鬆活。
*站樁功法的要點說明與練法。
*招式1.起勢 2.金剛搗碓 3.攬紮衣 4.右六封四閉
第二週陳氏太極拳56式:第5-10招式教學*招式5.左單鞭 6.搬攔捶 7.護心拳 8.白鶴亮翅 9.斜行拗步 10.提收
第三週陳氏太極拳56式:第11-16招式教學*招式11.前蹚 12.右掩手肱捶 13.披身捶 14.背折靠 15.青龍出水 16.斬手
第四週陳氏太極拳56式:第17-22招式教學*招式17.翻花舞袖 18.海底翻花 19.左掩手肱拳 20.左六封四閉 21. 右單鞭 22.右雲手
第五週陳氏太極拳56式:第23-28招式教學*招式23.左雲手 24.高探馬 25.右連珠炮 26.左連珠炮 27.閃通臂 28.指襠捶

講師介紹

謝錦坤 講師  謝錦坤 講師  謝錦坤 講師   謝錦坤 講師

 現職:
碩于企業有限公司 負責人
中華民國太極拳總會中山分會副理事長
中華民國太極拳總會中山分會 太極拳總教練
台北市天母太極拳社 太極拳指導老師
行政院體委會核定頒發國家級教練、國家級裁判資格
 簡介:
2010年第三屆世界盃太極拳錦標賽 國家選手代表隊四十二式太極拳第二名
2010年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 陳氏四十八式太極拳第一名
2011年台北市太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2013年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
 專長:
太極拳研究
太極拳是中華武術的瑰寶,透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動,能夠緩和焦慮情緒,增強心肺功能,鍛鍊神經系統,活化氣血循環;是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。練習太極拳,對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊,使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉,乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊,這是一般單一運動無法做到的。這是學習太極拳最大的好處。
 擁有證照:
西元2011年   國家級運動教練證西元2012年   國家級裁判證西元2011年   國家級運動教練證西元2012年   國家級裁判證
 得獎/擔任評審:
西元2013年   2013年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名西元2014年   2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名西元2014年   2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名西元2015年   2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名西元2015年   2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名西元2016年   2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名西元2018年   2018年第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 擔任裁判
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