新北市汐止社大 108-秋季班 10824C02 健美瑜珈

 招生人數:30人
 招生狀態:開課中
 連絡電話:02-86923670
 上課日期:2019-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:7樓
 上課地址: 新北市汐止區大同路二段394號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者,想改善身體、促進新陳代謝的人都歡迎您加入
 需要準備的工具/軟體?
學員自備:瑜珈墊、毛巾、開水
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範動作,學員反覆練習,個別動作指導
 評量方式
出席率,學習態度

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
你可以藉由瑜珈的伸展,提升身體肌能、改善血液循環以及放鬆身心,穩定情緒,同時利用皮拉提斯來強化核心,改善運動傷害慢性酸痛,和雕塑身材曲線。
 參考書目
戀瑜珈,作者:Rebecca,華文網出版集團.活泉書坊
 數位教材連結
https://www.facebook.com/love.forest.yoga/
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
學員自備:瑜珈墊、毛巾、開水

課程大綱
第一週入門課程瑜珈及皮拉提斯重點分析
第二週基礎課程扭轉式系列
第三週基礎課程拜日各種組合串連
第四週基礎課程頭碰膝式系列 暖身動作,預防坐體神經痛
第五週基礎課程起床伸展身印
第六週基礎課程肩立系列體位法
第七週基礎課程魚式系列
第八週基礎課程鷺式系列
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週綜合課程弓式系列
第十一週綜合課程剪刀腳系列
第十二週綜合課程背部一系列伸展
第十三週綜合課程腹部串連系列
第十四週綜合課程腿部伸展
第十五週綜合課程拜日式各種組合
第十六週綜合課程兔式系列 暖身動作,強化腹與背部肌群
第十七週綜合課程側抬百次系列
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

黃千芬 講師  黃千芬 講師  黃千芬 講師   黃千芬 講師

 簡介:
我和瑜珈及皮拉提斯的緣分有十七年,從大學三年級參加瑜珈課程接觸瑜珈,學習瑜珈,到成立個人工作室從事瑜珈及皮拉提斯的教學及推廣,我深知瑜珈及皮拉提斯所帶來的美好,也一直希望能將這份美好讓更多人知道,個人工作室因為台北的租金過於昂貴不得不終止,但我對瑜珈及皮拉提斯之教學熱情依然不減,我最要感恩與感謝那些我曾教過的學員們,感動的是學員們在瑜珈及皮拉提斯天地中找到健康與自信,看著學員們不斷成長令我欣喜,使我更喜愛瑜珈及皮拉提斯之教學,因此我希望能在貴社區大學教學我所愛的瑜珈及皮拉提斯......感謝您
 專長:
你知道什麼是瑜珈及皮拉提斯嗎?
你想舒解精神壓力或減重塑身嗎?

隨著年紀增長,我們的身體機能逐漸衰退,各種健康問題也接踵而至。瑜珈可以保持身體機能正常運作,促進整體健康狀況,讓我們年老的時候,仍能過著健康愜意的生活。

如果你對瑜珈有恐懼,怕自己柔軟度不夠,身體僵硬,那你需要來嘗試東方瑜珈結合西方皮拉提斯的”瑜珈及皮拉提斯”它可以讓你的身體更健康,身材更窈窕,所以你一定不能錯過這次的課程哦!
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