台北市南港社大 108-春季班 1081C6203 馨〜保健瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2019-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:南港高工
 上課地址: 臺北市南港區興中路29號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者. 男女皆可.
 需要準備的工具/軟體?
運動毛巾. 瑜珈繩 &瑜珈磚 (可以團購).瑜珈墊. 飲用水.
穿著有彈性可以伸展舒適的服飾.
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作示範. 解說. 由暖身~延展到強化最後大休息.
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
正位安全練習... 尊重自己的身體. 使身心靈合一.連結.
 課程目標
藉由身體的伸展與活動, 配合呼吸調節來達到身心保健. 幫助更多人找回身與心的連結 .成為有正能量的人.讓瑜珈生活化.
 參考書目
瑜珈經 正念陰瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週入門課程相見歡 課前須知說明 暖身 基本站姿的根基 正位
第二週入門課程暖身 基本的站姿體式介紹練習 地板伸展介紹練習
第三週入門課程暖身 基本的站姿體式介紹練習, 地板伸展介紹練習 ,介紹瑜珈繩& 瑜珈磚的使用
第四週基礎課程3個站姿體式 3個後彎體式 2個扭轉體式 3個前彎體式 1個冷卻的體式
第五週基礎課程3個站姿體式 3個後彎體式 2個扭轉體式 3個前彎體式 1個冷卻的體式
第六週基礎課程3個站姿體式 3個後彎體式 2個扭轉體式 3個前彎體式 1個冷卻的體式 陰瑜珈介紹練習
第七週初級課程拜日式練習. 複習站姿.後彎.扭轉與前彎的串連練習
第八週初級課程拜日式練習. 複習站姿.後彎.扭轉與前彎的串連練習 地板伸展組合練習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週初級課程拜日式練習. 複習站姿.後彎.扭轉與前彎的串連練習 平衡體式練習 地板伸展組合練習
第十一週主題課程以站姿為主要動作 .次要後彎2個體式加輕鬆的扭轉.最後用支撐的倒箭式.
第十二週主題課程以前彎為主題 結束前以有支撐的後彎做平衡
第十三週主題課程以扭轉為主題. 結束前以較深.沒有支撐的後彎做平衡.
第十四週主題課程以後彎為主題. 搭配輕鬆地扭轉. 結束前以有支撐. 停留較長時間的前彎做平衡.
第十五週組合課程流動串連組合練習 .串聯變化練習. 平衡體式練習. 核心肌群強化練習. 簡單的倒立修復練習.
第十六週組合課程流動串連組合練習 .串聯變化練習. 平衡體式練習. 核心肌群強化練習. 簡單的倒立修復練習.
第十七週組合課程流動串連組合練習 .串聯變化練習. 平衡體式練習. 核心肌群強化練習. 簡單的倒立修復練習.
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

 講師   講師   講師   講師    講師


愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑