新竹市竹塹社大 111-秋季班 1112C4027 舒眠陰瑜伽

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2022-09-06 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點30分~9點0分
 上課地點:新竹市終身教育學習中心
 上課地址: 新竹市中央路241號9樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
初學者友善課程
 需要準備的工具/軟體?
一張瑜伽墊、輔具:瑜珈磚2個、長型毛巾或是瑜伽帶、大浴巾。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.梵唱練習
2.體位練習
3.呼吸練習
4.深度放鬆
5.瑜伽哲學
 評量方式
學員出席率80%,小組分享20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.練習放慢腳步
2.練習觀察自己
3.練習‘休息’
 課程目標
1.瑜伽的體位練習
2.瑜伽的呼吸法練習
3.專注與靜心的練習
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
請學員們自備瑜珈墊、兩顆瑜珈磚、瑜珈帶或長型毛巾與大浴巾(會分享如何使用輔具來幫助練習更穩定與舒適)

課程大綱
第一週舒眠陰瑜伽課程簡介,體位練習
第二週舒眠陰瑜伽髖部的伸展、肩頸背的放鬆
第三週舒眠陰瑜伽髖部的伸展、肩頸背的放鬆
第四週舒眠陰瑜伽髖部的伸展、肩頸背放鬆
第五週舒眠陰瑜伽呼吸法練習,髖部的伸展、肩頸背放鬆、深度放鬆
第六週舒眠陰瑜伽呼吸法練習,髖部伸展、肩頸背放鬆
第七週舒眠陰瑜伽呼吸法練習,體位練習、深度放鬆
第八週舒眠陰瑜伽呼吸法練習,髖部的伸展、肩頸背放鬆、深度放鬆
第九週舒眠陰瑜伽呼吸法練習,髖部伸展、肩頸背放鬆,深度放鬆
第十週公民參與週社大辦公室安排的活動或講座
第十一週舒眠陰瑜伽呼吸法練習,髖部伸展、肩頸背放鬆,,深度放鬆
第十二週舒眠陰瑜伽呼吸法練習,髖部伸展、肩頸背放鬆,深度放鬆

講師介紹

王慈惠 講師  王慈惠 講師  王慈惠 講師   王慈惠 講師

 現職:
正念瑜珈 (竹北)瑜珈分享與引導者
完美極緻舞蹈瑜伽(新竹店)瑜珈分享與引導者
竹光國民運動中心 瑜珈分享與引導者
心路基金會(新竹)課外活動-瑜珈分享與引導者
 簡介:
印度國際瑜珈協會YAI 200hr 轉化瑜珈 (Transformational Yoga),特殊兒童瑜珈初階與二階師訓 (Sonia Sumar Method),正念陰瑜珈初階師訓(With Chris Su) ,Aqua yoga 水中瑜珈師訓,妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga With Karina)

CPD:硬皮症與關節炎瑜珈(Yoga for Scleroderma), The 5 Golden Keys for yoga for the special chil
 專長:
瑜珈分享與引導者&在瑜珈路上的練習者

練習興趣:
*哈達瑜珈 (Hatha Yoga)
*熱瑜珈 (Hot Yoga in Scotland)
*陰瑜伽 (Yin Yoga)
*椅子瑜珈 (Chair Yoga)
*妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga)
*轉化瑜珈 (Transformational Yoga)
*特殊兒童瑜珈 (Sonia Sumar Method)
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