新北市新店崇光社大 110-春季班 1101701 覺知舒展養生運動

 招生人數:25人
 報名人數:11人
 繳費人數:11人
 連絡電話:02-89146922
 上課日期:2021-02-23 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
對健康養生運動有興趣者,不分年齡、性別,亦無級別之分
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.配合圖片(powerpoint)講解 2.功理功法示範講解 3.功理功法練習
 評量方式
1.課堂出席率30% 2.小組研習評分20% 3.期末成果發表50%(功理功法研討及習練心得)

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
在放鬆的狀態下鬆動、覺知、舒展調整肢體,既無運動傷害,且達疏筋展肌、緩解酸痛、調整體態、氣暢血行之效,甚而調節自律,增強免疫,開發自己身心的潛能。
 課程目標
1.養成在放鬆的身心狀態下,覺知的活動肢體,修心健身,無運動傷害之慮。2.復健舊傷,修復痠痛,了解覺察調整的重要,並養成正確的姿勢
 參考書目
講師自製講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週一、課程大綱簡介: 1.自在關節操~以念為導,覺察鬆動活化關節、包括脊椎周邊軟組織。 2.覺知舒展操~以念為導,覺察鬆調,覺知舒展肢體,鬆筋展肌,疏通經脈。 3.經脈舒展操~遵循中醫經脈養生時辰、意念於十二經脈走向的概念,舒展肢體。二、課程內容說明: ~肢體動作與人體結構、氣血循環之健康關係。 ~人體關節、骨骼、脊椎、經絡、肌肉圖片簡介。 ~肢體動作之重心.軸心.平衡.擴張.鬆垂.張力.反射之探討,動作說明示範帶動。 ~氣息導引肢體之概念 ~養生先修心,寧心靜氣,正面思惟的意念與氣息導引肢體舒展的動
第二週1.自在關節操~參看人體骨骼、關節圖。覺察腳底重心、肢體平衡、自在鬆動關節的概念說明。踝關節.膝關節.髖關節.肩關節.頸椎.胸椎.腰椎依序漸進說明示範帶動。2.覺知舒展操~參看人體肌肉圖。覺知肌肉舒展概念說明。頸部. 臂.胸.腹.臀.大腿.小腿依序漸進說明示範帶動。3.經脈舒展操~肺經。動作說明示範帶動。
第三週1~2同上,依序漸進說明示範帶動。3.經脈舒展操~大腸經。動作說明示範帶動。
第四週1~2同上,依序漸進說明示範帶動。3.經脈舒展操~胃經。動作說明示範帶動。
第五週1~2同上 3.經脈舒展操~脾經。動作說明示範帶動。
第六週1~2同上 3.經脈舒展操~心經。
第七週1~2同上 3.經脈舒展操~小腸經。
第八週1~2同上 3.經脈舒展操~膀胱經。
第九週【公民素養週】如何緩解痠痛不適
第十週1~2同上 3.經脈舒展操~腎經。
第十一週1~2同上 3.經脈舒展操~心包經。
第十二週1~2同上 3.經脈舒展操~三焦經。
第十三週1~2同上 3.經脈舒展操~膽經。
第十四週1~2同上 3.經脈舒展操~肝經。
第十五週1~2同上 3.經脈舒展操~複習
第十六週1~2同上 3.總複習,分組觀摩,心得分享
第十七週1~3同上 總複習及研討會成果展排練
第十八週1~3同上 總複習及研討會成果展排練

講師介紹

李容榮 講師  李容榮 講師  李容榮 講師   李容榮 講師

 簡介:
● 1996-09-01~2020-12-30 大同社大 中山社大 中正社大 崇光社大 講師 台北市 新北市 敦煌能量舞 敦煌養生舞韻 敦煌舞 覺知舒展養生運動
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 專長:
蘭州敦煌舞研習進修、雲南省歌舞劇院研習結業、瀋陽師範大學附屬藝術學校研習結業、北京古典舞研習結業、香港敦煌舞導師研習結業 敦煌舞研究
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