台北市北投社大 109-春季班 91A02 減齡瑜珈好好玩

 招生人數:20人
 招生狀態:停招
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2020-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點0分~11點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
初階程度
一般對瑜珈有興趣的大眾皆可參加
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈服
瑜珈墊
瑜珈輔具 (依個人需要)瑜珈磚 瑜珈繩
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
個別指導與反覆練習
案例討論與心得分享
 評量方式
學員出席率 40%
課堂討論 20%
學習態度 40%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
講師在接受yogafit 的兩百小時的瑜伽指導員師資培訓時
Yogafit 就倡導瑜伽訓練是致力全世界民眾傳遞正確的瑜伽訊息
瑜伽對身體與心靈都是份禮讚
該機構相信每個人貢獻社區服務課程 是有助於這世界更美好
當我們拿到這師資認證 該機構要求需要做八小時的試教的社區服務 才會給予認證
講師一直認同這理念 並且在癌症希望協會擔任志工老師多年

希望可以接觸到不同類型的大眾為這次任教的期待
讓不同類型的大眾體驗到瑜伽的益處
並且了解瑜伽並非仿間的刻板印象
似乎需要很高難度的技巧 或是很柔軟的身體 才能體驗瑜伽

瑜伽是一種清新自在的生活態度與人生哲理
簡單的專注呼吸 跟內心對話 聆聽身體的聲音
自在放鬆 享受那份寧靜與喜悅 …… 你就是在“瑜伽”!

學員參與課程後 將學習到
1. 呼吸法 : 幾種呼吸法的訓練 更能幫助學員靜心 鍛鍊專注力 培養專注當下生活態度 感知並排除自身的負面情緒
2. 瑜伽體位法 : 從瑜珈體位法重複練習 如何幫助調整回端正體態 改善精神壓力
3. 擴展心靈層面:脱去舊有的思想框架 擴展生命的無限張力
4. 芳療紓壓 : 課堂中 簡單介紹幾種精油 並可以實際運用在日常當中 讓精油分子 讓身體運作產生協同效果
 課程目標
減齡瑜珈-開啟養心養身養顏的逆齡計畫

課程的主旨將以心身靈為出發點,開啟參與學員養心養身養顏的逆齡計畫
教導如何維持健康體態生活
課程內容會有瑜伽基本的體位法及從心靈出發的訓練課程
學習開啟身體之間的對話 體會生命的自我張力
 參考書目
書名 Presence 姿勢決定你是誰 ( bring your boldest self to your biggest challenges )
作者 Amy Cuddy
出版社 三采文化
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
NO

課程大綱
第一週什麼是瑜珈?認識瑜珈的歷史和基礎知識 / 瑜珈的迷思 / 60分鐘的瑜珈課程 / 學員重新認識瑜珈 摒棄舊有對瑜伽的刻板印象
第二週你會呼吸嗎?介紹瑜珈的呼吸法 / 呼吸與靜心的關係 / 靜心對身體的益處 / 60分鐘的瑜珈課程 (課程內容偏向陰瑜珈)/ 讓學員開始培養每天固定的靜心時刻
第三週姿勢決定你是誰分享書本的第七章第八章 / 100分鐘的瑜珈課程 (課程內容偏向哈達瑜珈)/ 學員更可以了解伸展呼吸 對身體的益處
第四週Aging ? Not at all100分鐘的瑜珈課程 (課程內容偏向哈達瑜珈) / 減齡 從心開始 / 開始讓學員培養正面積極的態度
第五週今天微笑了嗎?100分鐘的瑜珈課程(課程內容偏向哈達瑜珈) / 分享第三週書本章節分享 / 培養微笑融入日常生活
第六週一起來芳療100分鐘的瑜珈課程 (課程內容偏向陰瑜珈) / 介紹幾款精油 效果 及 如何在日常使用一起身體協同產生最大效益 / 學員可以在精油吸嗅間與邊緣系統相遇 瞬間舒心放鬆
第七週一起來芳療(2)100分鐘的瑜珈課程 (課程內容偏向陰瑜珈) / 介紹幾款精油 效果 及 如何在日常使用一起身體協同產生最大效益 / 學員可以在精油吸嗅間與邊緣系統相遇 瞬間舒心放鬆
第八週你今天放鬆了嗎?100分鐘的瑜珈課程 (修復瑜珈 ) / 複方精油薰香加入在課程中 / 讓複方精油與瑜珈放鬆體位法產生協同作用 使學員得以更加放鬆
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週來流汗吧75分鐘的瑜珈課程 (Vinyasa Yoga ) / 分享第三週書本章節分享 / 學員在vinyasa yoga學到體位法的串連 / 書本分享 學員相互學習
第十一週能量引爆90分鐘的瑜珈課程 (Vinyasa Yoga ) / 分享第三週書本章節分享 / 學員在vinyasa yoga學到體位法的串連 / 書本分享 學員相互學習
第十二週大驗收學員分享課程幾週的心得分享 在每日的靜心時刻 與 伸展 身體的改變 跟對周遭人事物看法的改變 / 學員在課程堂所學習技巧真正融入平常生活
第十三週隨時隨地都在瑜珈90分鐘的瑜珈課程 (Vinyasa Yoga ) / 介紹幾種簡便的瑜伽體位法 (椅子上/辦公桌旁/床上 )/讓學員在課程後 開始隨時都可以做瑜珈的體位法
第十四週保健自己很簡單90分鐘的瑜珈課程 (Vinyasa Yoga ) / 介紹幾種保健瑜伽體位法 讓身體可以再陽光一點 / 讓學員在課程後 了解幾種體位法可以幫助舒緩身體
第十五週來流汗吧100分鐘的瑜珈課程 (Vinyasa Yoga ) / /分享指定書本的內容 分組討論/讓學員在課堂中 享受飆汗的快感 享受肢體間美妙的樂章
第十六週來流汗吧(2)100分鐘的瑜珈課程 (Vinyasa Yoga ) / /分享指定書本的內容 分組討論 /讓學員在課堂中 享受飆汗的快感 享受肢體間美妙的樂章
第十七週能量引爆100分鐘的瑜珈課程 (Vinyasa Yoga ) / /靜心引導 // 分享指定書本的內容 分組討論 / 讓學員在課堂中 享受生命能量擴張 揮別負面情緒的綑綁
第十八週大驗收學員分享課程幾週的心得分享 在每日的靜心時刻 與 伸展 身體的改變 跟對周遭人事物看法的改變

講師介紹

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