台北市南港社大 108-秋季班 1082C6133 歡樂寶萊塢Zumba

 招生人數:30人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 6點0分~6點50分
 上課地點:南軟二期桌球中心
 上課地址: 臺北市南港區園區街3號F棟1樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不需有任何基礎,只需要一顆熱情、活潑的心情。
 需要準備的工具/軟體?
吸濕排汗的運動服、水、長毛巾、適合跳舞的運動鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
跟著老師的指示律動即可
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
享受好聽的音樂,開心、跳舞、流汗、Share Love。
 課程目標
大量結合印度寶萊塢歌曲與國際音樂及舞蹈動作,創造出異國風情的舞蹈體適能課程。是一堂整合有氧、間歇和阻力訓練基本原則的課程,將燃燒卡路里、提升心肺訓練和全身肌力達到最大效益。透過簡單的舞步變化,讓不會跳舞的學生都能輕易跟上節奏。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程理念介紹自我介紹、講解課程進行方式
第二週起源、有氧組合 part 1介紹甚麼是Zumba、基本舞步律動、講解手指令意思
第三週有氧組合 part 3有氧舞曲練習
第四週有氧組合+肌力增加徒手肌力訓練
第五週有氧組合 part 4有氧舞曲+手部變化
第六週有氧組合 part 5有氧舞曲+方向變化
第七週有氧組合 part 6有氧舞曲+腳步變化
第八週有氧組合 part 7有氧舞曲+協調訓練
第九週基本步伐介紹 part 1Zumba舞風介紹
第十週基本步 part 1-1Merengue基本步練習
第十一週基本步 part 1-2Merengue基本步+手
第十二週基本步 part 1-3Merengue基本步搭配音樂組合
第十三週基本步 part 1-4Merengue基本步方向變換
第十四週基本步 part 1-5Merengue基本步總複習
第十五週基本步 part 2-1Salsa舞風介紹
第十六週基本步 part 2-2Salsa基本步練習
第十七週基本步 part 2-3Salsa基本步+手
第十八週總複習舞曲串聯Nonstop

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