台北市南港社大 109-秋季班 1092C6409 iENERGY肌力有氧

 招生人數:30人
 報名人數:26人
 繳費人數:26人
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2020-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 6點50分~8點10分
 上課地點:南港高工
 上課地址: 臺北市南港區興中路29號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程適合初學者
 需要準備的工具/軟體?
學員需自備一雙乾淨室內運動鞋,瑜珈墊(厚毛巾或巧拼亦可替代),吸濕排汗衣物,毛巾,水壺
 上課會用甚麼方式進行呢?
跟著老師一起跳,會加入團體互動之舞步,之後學員即可聽到音樂做出相對應的動作
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以間斷式訓練的方式來教學,卡拉OK的方式,讓學員能邊唱邊跳
 課程目標
全方位的功能性訓練,拳擊+肌力+延展的有氧運動,三合一黃金比例訓練與流行音樂完美結合,安全有效的塑身運動,想讓身體回復到正確的姿勢上嗎?想要體驗爆發的感覺嗎?喚醒身體所有的大小肌肉,隨著音樂的節拍,一起飆汗吧!
 參考書目
iENERGY 13
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
學員需自備一雙乾淨室內運動鞋,瑜珈墊(厚毛巾或巧拼亦可替代),吸濕排汗衣物,毛巾,水壺

課程大綱
第一週講解iENERGY課程內容自我介紹,講解課程內容及課程規範,了解學生程度,上半堂課,讓學員體驗及感受課程魅力
第二週講解動作簡單拳擊有氧動作
第三週講解動作肢體適應
第四週講解動作動作協調性
第五週上半身變化站姿肌力訓練
第六週下半身變化站姿肌力訓練
第七週上半身變化坐姿肌力訓練
第八週下半身變化坐姿肌力訓練
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週上半身變化躺姿肌力訓練
第十一週下半身變化躺姿肌力訓練
第十二週肌力大考驗漸漸提高難度
第十三週肌力大考驗再次提高難度
第十四週雙人互動兩兩一組的默契
第十五週與同學間的互動(多人)加入互動舞步
第十六週與同學間的互動(多人)加入阻力
第十七週總複習從頭到尾變化型
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

江昀亭 講師  江昀亭 講師  江昀亭 講師   江昀亭 講師

 現職:
有氧老師
 簡介:
教學經驗:
森林跑站
小一號運動空間
美養莊園
輕適能
大安、文山運動中心
古亭、景美、府中、北投救國團
韻動咖體適能空間
明興里社區

教學專長:
HiLow
iPARTY
iWALK
iENERGY
TRX

經歷:
花蓮美崙暖身帶動
新光三越帶動跳
大安運動中心帶動跳
真善美姐妹拉丁有氧表演
政治大學路跑開幕式
 專長:
基礎有氧、熱舞有氧、徒手肌力、懸吊訓練
HiLow
iPARTY
iWALK
iENERGY
TRX
 擁有證照:
西元2020年   TRX-STC西元2019年   AFAA Pilates
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/jessica.chiang627

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