新竹市科學城社大 110-秋季班 1102C4022 太極拳氣功導引

 招生人數:20人
 招生狀態:開課中
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2021-09-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 早上 9點0分~11點30分
 上課地點:科園市民活動中心
 上課地址: 新竹市民享一街36號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人
 需要準備的工具/軟體?
1.穿著吸汗排汗上衣.功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
4.自備瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.老師口說配合實際演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%.

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
(一)課程理念
經由本課程~太極拳氣功導引,讓學員以太極功法學習身心健康自我管理。使得身體精氣神充滿,工作士氣事半功倍之效率。在善的循環下影響家庭成員,朋友圈,再進而推廣到社區民眾,讓健康的運動更多元豐富有趣。同時結交更多同行善友讓人生過得更精彩。
(二)課程目標
1.增進學員自我健康管理,不浪費健保資源。
2.以太極拳的基本功法為主,加上氣功導引做為功法的延伸,以太極拳陰陽協調理論,讓身體與大自然之間透過太極拳鬆沉功法的練習產生相互調和頻率共振。此氛圍可舒解現代人的緊張及工作壓力,熟練之後更可提升整體免疫力增進健康若再勤以練功更可達到身、心、靈整體的健康。
3.太極拳藝乃中華文化的瑰寶借由課程的學習.希望能發掘更多愛好此道的技藝道傳承者讓固有優良文化源遠流傳。
(三)預期效益
經由本課程學習一套簡單易入手的健身太極拳功法套路,發揮"善與人同"的精神與功夫,大家共學共好利人利己達成終身學習,生活有品質健康快樂活到老。
 參考書目
華陀五禽之戲 / 作者:郭廷獻 / 發行者:郭修榮
鄭子太極拳自修新法/作者:鄭曼青/出版社:時中學社
鄭子太極拳十三篇 /作者:鄭曼青 /出版者:鄭沛倫 /發行人:鞠鴻賓
太極拳譜 清 王宗岳 等著 大展出版社有限公司
二十四式太極拳 /三民網路書店.三民書局/大展出版社有限公司/作者:李德印
 數位教材連結
https://youtu.be/E2n_iO2Kn1w
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡/預備功自我介紹、宣導科學城社區大學辦校理念(普及成人教育,建立社區家族共學,傳承社區傳統文化,關懷竹塹弱勢,昇華個人心靈層次,落實終身學習理念,提供人人學習時時進步的機會,從而全面提升國家競爭力)及校務宣導、學員相互認識、班級幹部選舉、本學期課程24式太極拳介紹、熱身運動、拉筋動作。太極拳基本步法練習。
第二週太極拳流派介紹/24式太極拳1~2式熱身、拉筋動作、複習前課.
拳架練習/1.起勢2.左右野馬分鬃
主題探討:太極源流、派別、太極發展介紹
第三週吐納鬆身功/24式太極拳3~4式放鬆功、拉筋動作、複習前課.
拳架練習/3.白鶴亮翅4.左右摟膝抝步
主題探討:太極拳之心靜體鬆
公共議題討論:發掘自己的社區
第四週太極拳之練法/24式太極拳5~6式熱身、拉筋動作、基本功演練、複習前課.
拳架練習/5.手揮琵琶6.左右倒捲肱
主題探討:拳架之手法、步法、身法、眼法、心法
第五週太極拳之圓活/24式太極拳7~8式熱身、拉筋動作、複習前課.
拳架練習/7.左攬雀尾8.又攬雀尾
主題探討:太極拳之圓活連貫
公共議題討論:自己社區的特色
第六週太極拳之虛實/24式太極拳9~10式熱身、拉筋動作、復習前課、師生心得交流.
拳架練習/9.單鞭10.雲手
主題探討:太極拳之虛實分明
第七週太極拳與呼吸/24式太極拳11~12式熱身、拉筋動作、複習前課.
拳架練習/11.單鞭12.高探馬
主題探討:太極拳之呼吸自然
公共議題討論:如何參與社區事務
第八週公論週講座宣導/24式太極拳1~12式熱身、拉筋動作、複習前課.
拳架練習/1~12式複習
主題探討:公論週講座宣導
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週公論週講座心得分享/24式太極拳13~14式熱身、拉筋動作、師生互動分享學習練拳心得成效、複習前課.
拳架練習/13.右蹬腳14.雙峰貫耳
主題討論:公論週講座心得分享
第十一週太極拳學習之態度/24式太極拳15~16式熱身、拉筋動作、複習前課.
拳架練習/15.轉身左蹬腳16.左下勢獨立
主題探討:太極拳學習之基本態度
公共議題討論:社區領導人的特質探討
第十二週太極拳與日常生活/24式太極拳17~18式熱身、拉筋動作、複習前課.
拳架練習/17.右下勢獨立18.左右穿梭
主題探討:太極拳與日常生活
第十三週正識太極拳/24式太極拳19~20式熱身、拉筋動作、複習前課.
拳架練習/19.海底針20.閃通臂
主題探討:太極拳不同於太極操
公共議題討論:我能為自己社區做些什麼
第十四週太極拳之練與悟/24式太極拳21~22式熱身、拉筋動作、複習前課.
拳架練習/21.轉身搬攔捶22.如封似閉
主題探討:太極拳之練與悟
第十五週太極拳之美/24式太極拳23~24式熱身、拉筋動作、複習前課.
拳架練習/23.十字手24.收勢
主題探討:太極拳之美
公共議題討論:分享自己看到或做到的社區服務
第十六週24式太極拳1~24式複習熱身、拉筋動作.拳架總複習.分組觀摩練習
第十七週總複習熱身、拉筋動作、拳架總複習.分組觀摩練習
主題討論:24式太極拳學習心得分享
第十八週成果展週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

劉秀銖 講師  劉秀銖 講師  劉秀銖 講師   劉秀銖 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學太極拳.太極導引講師
桃園市新楊平社區大學太極拳.太極導引講師
 簡介:
中華國際太極拳聯盟總會( 中華民國太極拳總會)國際級教練證
中華民國太極拳總會國家級裁判證
2018年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
國際功夫聯合會國際C級教練.裁判證
2018世界太極武藝論壇暨名家展演~受邀表演玄武養生基本功八要
玄武養生學會十三劍初.進階結業證書
 專長:
專長:太極拳套路研究
太極導引12式
鄭子太極拳37式
鄭子太極劍54式
24式.42式太極拳
42式太極劍
武當張三丰太極劍
武當玄武13劍
太極拳13式
華佗五禽之戲
52式功夫扇
八法五步拳
健身氣功八段錦.內功八段錦.武當易筋養生功
 擁有證照:
中華民國太極拳總會C(縣市)級.B(省市)級.A(國家)級.國際級教練證
中華民國太極拳總會C(縣市)級.B(省市)級.A(國家)級裁判證
國際功夫聯合會國際C級教練證國際C級裁判證
社團法人中華民國鄭子太極拳研究會教練證(拳架.劍器.推手)
中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級.中級.高級教練證
中華民國太極拳總會級段鑑定太極拳套路貳.叁.肆段證書
財團法人中華太極館推手師資班結業證
世界太極拳聯盟國際器械教練結業證書
中華華佗五禽之戲總會教練證
國際十三式氣功太極拳研究會結業證書
西元2015年   中華民國體育運動總會A級國家級運動教練證   中華民國太極拳總會段級鑑定太極拳套路貳段
 得獎/擔任評審:
2011台灣世界盃國際武術大賽鄭子37式太極拳中年女子組第三名
2015~17 連續三年新楊平社區大學學習課程教師評鑑優良教師獎
2017中正盃國際武術大賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極拳第三名/42式太極劍第三名
2017台灣世界盃武術錦標賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極劍第二名/42式太極拳第四名
2017第七屆總統盃全國太極拳錦標賽42式太極劍高年女組第五名
2018年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
西元2017年   7.2017年台灣世界盃武術錦標賽37式太極拳中老年女組第一名西元2017年   8.2017年台灣世界盃武術錦標賽42式太極劍中老年女組第二名西元2017年   9.2017年台灣世界盃武術錦標賽42式太極拳中老年女組第四名

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