新竹市竹塹社大 108-春季班 1081C4034 水太極~太極導引養生藝術

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2019-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:科園里集會所
 上課地址: 新竹市民享一街36號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
對太極拳太極導引有興趣之民眾皆可
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊(規格款式不拘)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師講解示範與實際操作,帶著學員跟著老師做,先熟悉動作。
學員自己做,反覆練習,老師下去個別指導與調整動作。
請學員上台帶領,訓練種子教師。
分組練習。
 評量方式
學員出席率50﹪、期末成果展30%,學員上台表演與展現與心得分享20 %

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.緣由:
「太極導引」是條理化、精煉化的一套導引術,融合了導氣與引體,經由肢體的纏絞與延張,可以使人達到鬆柔入境的效果,希望透過本課程,提升一般民眾的身心健康。

2.學科/知識與理論:
學科:太極導引養生藝術的介紹及賞析,概說太極導引之淵源及與太極拳的異同。
知識與理論:太極導引心法、太極導引基礎功法、太極導引運氣功法、太極導引引體功法。

3.技能:
藉由太極導引各項功法,及華夏先人流傳千年的各式導引術之訓練,教導學員們運動防護的觀念
,並練習骨骼的平衡與調整,及關節脊椎保健的方式,增加自我養生及保健的能力。

4.品德/態度:
透過學習太極導引鬆柔似水的境界,修養包容謙和、積極熱誠及關懷他人、利益社會大眾的情操
與生活態度。

5.增進個人與社區、社會之連結:
「太極導引」體現了太極拳及舞蹈和戲劇表演的元素,學員可以藉由本套導引的演練過程跟自己的身體進行靜好的對話;也可透過藝術表演形式,提升學員的自我實現感以及積極服務社會的公民情操。
 參考書目
書名:太極導引-練氣養生入門
作者:熊衛
出版社:中華民國太極導引文化研究會

書名:太極導引-練氣養生入門
作者:熊衛
出版社:聯經出版公司

書名:太極心法
作者:熊衛
出版社:聯經出版公司

書名:太極導引進階 修訂版(附DVD)
作者:熊衛
出版社:聯經出版公司
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡、太極導引概論之一、熱身鬆身法、基本功法1.課程介紹 校務宣導 老師及學員自我介紹 2.太極導引源流介紹 3.九大關節熱身鬆身 4.太極導引基本功
第二週太極導引概論之二、 吐納鬆身法 、基本功法1.太極導引與導引術與太極拳之異同 2.脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身 3.太極導引基本功
第三週鬆如棉柔如水的水太極、呼吸以踵1.太極導引的養生與表演藝術價值 2.脊椎導引呼吸法、鬆身功 3.太極導引基本功 4.太極導引第1式呼吸以踵
第四週動靜陰陽 鬆柔自在、雙併旋轉脊椎導引呼吸法、鬆身功 3. 太極導引基本功 4.太極導引第2式雙併旋轉
第五週至大無外 至小無內、推手舒展1.脊椎導引呼吸法、鬆身功 2. 太極導引基本功 3.太極導引第3式推手舒展
第六週沉穩緩曲線的流動、弧線升降1.脊椎導引呼吸法、鬆身功 2. 太極導引基本功 3.太極導引第4式弧線升降
第七週螺旋纏絞 環環相扣、旋腕轉臂1.脊椎導引呼吸法、鬆身功 2. 太極導引基本功 3.太極導引第5式旋腕轉臂
第八週鬆柔如水 浩瀚如海、大轉腰1.脊椎導引呼吸法、鬆身功 2. 太極導引基本功 3.太極導引第6式大轉腰
第九週身求動 心求靜、太極導引第1-6式組合練習1.脊椎導引呼吸法、鬆身功 2. 太極導引基本功 3.太極導引第1-6式組合練習
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週旋絞之力如針尖 體內乾坤處處到、旋腰轉脊1.脊椎導引呼吸法、鬆身功 2. 太極導引基本功 3.太極導引第7式旋腰轉脊
第十二週左右絞轉 生機盎然、旋踝轉胯1.脊椎導引呼吸法、鬆身功 2. 太極導引基本功 3.太極導引第8式旋踝轉胯
第十三週我心能一 氣自沛然、端盤手1.脊椎導引呼吸法、鬆身功 2. 太極導引基本功 3.太極導引第9式端盤手
第十四週上下起落 層層深入的放鬆、垂直升降1.脊椎導引呼吸法、鬆身功 2. 太極導引基本功 3.太極導引第10式垂直升降
第十五週跟自己靜好的對話、抱元守一合太極1.脊椎導引呼吸法、鬆身功 2. 太極導引基本功 3.太極導引第11式抱元守一、第12式合太極
第十六週身鬆心靜 鬆靜致柔、太極導引7-12式組合練習1.脊椎導引呼吸法、鬆身功 2. 太極導引基本功 3.太極導引12式7-12組合練習
第十七週想像力飛馳與汗水淬練的結晶、太極導引第1-12式整合演練1.脊椎導引呼吸法、鬆身功 2. 太極導引基本 3.太極導引12式第1-12全套整合演練
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

吳慧玲 講師  吳慧玲 講師  吳慧玲 講師   吳慧玲 講師

 現職:
新竹市薪傳鄭子太極拳協會教練
新竹縣鄭子太極拳研究會教練
新竹市科學城社區大學太極導引講師
 簡介:
新竹市薪傳鄭子太極拳協會教練
新竹縣鄭子太極拳研究會教練
中華民國太極拳總會C級教練講習會助理講師
新竹市科學城社區大學太極導引講師
 專長:
太極拳
太極導引
道家導引術
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