台北市中山社大 108-春季班 1081C6001 全方位瘦身有氧(二)

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2019-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 下午 4點30分~5點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
稻江護家教職員
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
以基礎有氧為主,動作簡單易學活潑生動
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
希望學員藉由輕鬆的有氧舞蹈達到運動雕塑體態的效果
 課程目標
希望學員藉由輕鬆的有氧舞蹈達到運動雕塑體態的效果
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週入門有氧認識正確身體動作,預防運動傷害
第二週初級有氧有氧運動基本要素介紹
第三週體適能有氧活力有氧動作介紹
第四週體適能有氧一般有氧舞蹈動作介紹
第五週熱身有氧基礎有氧動作
第六週熱身有氧基礎有氧舞蹈
第七週低衝擊有氧低衝擊的基本訓練
第八週低衝擊有氧低衝擊的基本及應用步伐
第九週高衝擊有氧肌力訓練基本及應用 (一)
第十週高衝擊有氧肌力訓練基本及應用 (二)
第十一週高衝擊有氧有氧組合加上肌力訓練提高身體代謝
第十二週流行熱舞有氧用有氧舞步搭配時下流行音樂
第十三週流行熱舞有氧展現熱情有勁的健身舞步
第十四週拉丁有氧介紹簡單的拉丁舞步
第十五週拉丁有氧介紹簡單的拉丁舞步
第十六週拉丁有氧介紹簡單的拉丁舞步
第十七週肌力訓練與伸展著重核心肌群訓練和伸展
第十八週肌力訓練與伸展著重核心肌群訓練和伸展

講師介紹

范家瑋 講師  范家瑋 講師  范家瑋 講師   范家瑋 講師

 簡介:
新北市救國團(板橋.三重.雙和)有氧老師
救國團館前.古亭中心有氧老師
新北市體育處肚皮有氧老師
文化大學推廣部中和分校有氧老師
節奏感音樂舞蹈教室有氧老師
YMCA有氧老師
土城運動中心有氧老師
中山社大有氧老師
 專長:
有氧舞蹈
肚皮舞
瑜珈伸展
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
建置中

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑