台中市后豐社大 108-春季班 3K548C 瑜珈提斯&彈力帶雕塑(A)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2019-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點20分~9點0分
 上課地點:內埔國小
 上課地址: 后里區文化路30號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊跟彈力帶(可用褲襪替代),瑜伽帶(可用長毛巾替代),學員可自備腰巾或由老師幫忙代購
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
上課參與佔 100%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
應用人的精神和機體兩大體系,透過瑜珈的體位法與調整呼吸使身心放鬆舒緩緊張的情緒,消除日益沈重的壓力,淨化身心,增進身體體能健康,喚醒休眠在人體內的巨大動力。
肚皮舞的宗旨是希望為所有沒有任何舞蹈基礎的人,開啟這扇神秘的門,通過短暫的學習架起一個可以快速進入的橋梁, 不僅是一種全身的運動,除了有核心肌耐力訓練,還結合了芭蕾延展,可以讓你的肩.頸.腹.腿部得到充分的活動, 從而提升身體的彈性和柔韌性, 不只是扭腰擺臀運動,也為心靈和身體建立了一種精神紐帶,展現風情萬種又自信的自己!
 課程目標
學習自我管理情緒,懂得調整身心適時放下主觀意識達到沉澱情緒,使身心能維持平衡。
肚皮舞由淺至深的教學,靜態暖身伸展強化核心肌力,動態技巧流動組合鍛鍊肩背腰腹臀腿肌肉群,結合瑜珈,有氧,肌力三合一的舞蹈.
讓每一位學員都能輕鬆愉快的學習,認識自己的身體,
領略肚皮舞的美好及文化,並進而使體態優美及身體健康。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊&彈力帶 ,學員可自備腰巾或由老師幫忙代購

課程大綱
第一週瑜珈
認識中東文化肚皮舞
認識瑜珈,如何減少運動傷害
1. 老師與學員自我介紹,宣導上課須知事項 2. 肚皮舞需要使用肌群介紹 3. 肚皮舞文化與風格分享
第二週瑜珈由來及上課應注意事項,認識肚皮舞的舞步 臀部基礎搖擺與練習暖身延展與肌耐力練習 ,肚皮舞臀部基礎搖擺及基礎舞步教學,舞碼教學1
第三週瑜珈,
肚皮舞的胸部提沉技巧練習
瑜珈須要使用肌群介紹,
肚皮舞的暖身延展與肌耐力練習 胸部上下律動與技巧變化擺動,舞碼教學2
第四週瑜珈,肚皮舞的手部延展練習瑜珈須要使用肌群介紹,肚皮舞的暖身延展與肌耐力練習 大蛇手與小蛇手技巧分解教學,舞碼教學3
第五週瑜珈,肚皮舞的頭部技巧練習暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法,肚皮舞的暖身延展與肌耐力練習 頭部平移與八字甩技巧教學,舞碼教學4
第六週瑜珈,肚皮舞的臀部組合技巧練習暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法,肚皮舞的暖身延展與肌耐力練習 臀部提沉,提坐胯,左右擺動,Figure8教學 ,舞碼教學5
第七週瑜珈,肚皮舞的身體律動與音樂結合暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法,肚皮舞的暖身延展與肌耐力練習 埃風身體律動融合音樂教學,舞碼教學6
第八週瑜珈,肚皮舞的腳部流動技巧練習暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法,肚皮舞的暖身延展與肌耐力練習 基本舞步移動技巧與換位練習,舞碼教學7
第九週公民參與週學員自由選修公民週課程講座
第十週瑜珈,肚皮舞的臀部技巧組合運用暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法,肚皮舞的暖身延展與肌耐力練習 臀部肌肉控制組合合併omi練習 ,舞碼教學8
第十一週瑜珈,肚皮舞的腰臀組合控制暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法,肚皮舞的暖身延展與肌耐力練習 腰臀上八下八Twist練習教學,舞碼教學9
第十二週瑜珈,肚皮舞的臀部畫圓技巧練習暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法,肚皮舞的暖身延展與肌耐力練習 埃及大圓圈分解及運用,舞碼教學10
第十三週瑜珈,肚皮舞的舞步律動技巧運用暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法,肚皮舞的暖身延展與肌耐力練習 舞步高低流動變化技巧及方位運用練習 舞碼教學11
第十四週瑜珈,肚皮舞的Shimmy技巧練習暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法,肚皮舞的暖身延展與肌耐力練習 肩腰臀Shimmy分解教學運用,舞碼教學12
第十五週瑜珈,肚皮舞的腹部肌肉控制暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法,肚皮舞的暖身延展與肌耐力練習 腹部小肌群控制,Belly roll 蛇腰分解技巧教學 ,舞碼教學13
第十六週瑜珈,肚皮舞的神秘中東眼妝教學暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法,肚皮舞的基本舞台妝教學與整體造型分組練習
第十七週瑜珈,肚皮舞的舞碼總複習彩排暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法,肚皮舞的暖身延展與肌耐力練習 走位彩排分組成果展練習
第十八週肚皮舞的成果展準備週肚皮舞的回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

Pinky 講師  Pinky 講師  Pinky 講師  Pinky 講師   Pinky 講師

 現職:
羽媗舞蹈學會 瑜珈.肚皮舞 老師
 簡介:
1后里內埔國小 2后里農會婦女班 3.山線社區大學 4.豐圳活動中心舞蹈教學授課
 專長:
1.中東肚皮膚 2.瑜珈
 擁有證照:
西元2014年   肚皮舞丙級證照
 得獎/擔任評審:
西元2013年   台中市文化盃拉丁舞B組冠軍

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