第一週 | 相見歡、課程介紹 | 1.師生自我介紹與交流 2.課程介紹 3.暖身運動-培養良好運動習慣 |
第二週 | 增肌健膝 認識肌少症 | 1.什麼是退化性關節炎?如何判斷自己有沒有「肌少症? 2.如何透過簡單的運動、遊戲來訓練自己,預防或減緩肌肉流失的症狀。 3.健康律動-培養良好運動習慣 |
第三週 | 口腔及視力保健 | 1.學習照顧口腔及眼睛。 2.保護口腔及眼睛的方法與原則。 3.健康律動-培養良好運動習慣 |
第四週 | 骨質疏鬆 | 1.骨質疏鬆的危害、如何預防骨質疏鬆。 2.健康律動-培養良好運動習慣 |
第五週 | 糖尿病防治 | 1.「三高」-認識國人常見慢性病 2.糖尿病的症狀、檢測、治療及預防 3.健康律動-培養良好運動習慣 |
第六週 | 社大週(10/21-10/25) | 週為共同課程,並非停課,請師生到校參加社大主題性講座活動。 |
第七週 | 認識我的餐盤 | 1.均衡飲食的重要性,學習辨別食物種類、烹調方法。 2.原型食物-學習為自己安排健康餐盤。 3.健康律動-培養良好運動習慣。 |
第八週 | 健康我的腳丫子-糖尿病足防治 | 1.什麼是糖尿病足? 2.預防及治療-透過運動、培養生活習慣改善末梢神經問題。 3.健康律動-培養良好運動習慣 |
第九週 | 認識失智症 | 1.失智症的種類與症狀 2.鍛鍊我的大腦-健腦操 |
第十週 | 成人預防保健 課程總回顧 | 1.為自己安排一場適合的健康檢查 2.課程整體回顧 |