新北市樹林社大 108-秋季班 1082C492 健康瑜珈

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-26831680
 上課日期:2019-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林高中
 上課地址: 新北市樹林區中華路8號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對於瑜珈有興趣者
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
由淺入深,先學形再配合呼吸及理念觀想。
親自調整學生之肢體及動作,配合瑜伽哲學深入內在與真我連結,身心靈合一。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
藉由肢體的伸展、收縮、平衡、穩定、集中,由外在進而內在,達到個人之身心靈平衡。先學形,再配合呼吸,繼以理念觀想。
 課程目標
正確瑜伽修習觀念,瑜伽不只是身體的運動,需配合正確之瑜伽整體養生的理念,才能真正做好瑜伽體位法,讓呼吸變得更深、長、勻,平靜思緒,安定心靈,做更好的自我控制,成為自己真正的主人,並將祥和喜悅之波流散播與周圍之人。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週體位法練習注意事項腹部呼吸 暖身與拉筋伸展按摩
第二週瑜珈身印:加強背部的伸展,對女性有助益瑜珈身印:加強背部的伸展,對女性有助益
第三週體位法的意義,功用蛇式:加強整條脊柱的伸展
第四週風箱式:藉由腿部,腹部的作用,帶動全身血液循環.
第五週兔式:減少腹部的脂肪,增加記憶力
第六週總複習(一)總複習(一)
第七週半浴法簡介大拜式:幫助背部伸直,強化腳部肌群
第八週複習呼吸(一)頭碰膝式:可增加背部、腰部、臀部及大腿後側的伸展度。
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週呼吸法-嘶聲住氣法(二)駱駝(一):強健腎臟、腸胃功能。
第十一週煌蟲式:強健腎臟、腸胃功能。 月經不調、強化脊椎下部功能。
第十二週複習呼吸(二)弓式:對手部各關節、膝關節、髖關節的伸展及柔軟有助益
第十三週閃電式:強化胃部及幫助消化 困難閃電式: 幫助胸肌的強化與擴展
第十四週困難背部伸展式: 大幅度伸展背部和脊椎。 可消除腹部過多的贅肉,並改善胸部和便秘毛病。
第十五週弓式:強化胸腺功能,擴展胸部,結實胸肌。 強化背部肌肉和脊神經。 牛面式:對大腿內外側肌群的柔軟和手臂的美化有幫助。 有助於擴胸和挺直背部,且可預防駝背
第十六週呼吸法-頭顱清明法扭轉式:柔軟腰背部肌群,使其富有彈性,從而預防背、腰部疼痛。
第十七週總複習總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

盧靜瑛 講師  盧靜瑛 講師  盧靜瑛 講師  盧靜瑛 講師   盧靜瑛 講師

 簡介:
豐采瑜珈、豐華瑜珈、 豐韻瑜珈、霈緹瑜珈、正大幼兒園、台灣大學社團瑜珈教師、vlva購物台、永和國中等瑜珈講師
 專長:
瑜珈教學
 擁有證照:
   .中華民國瑜伽協會教師   喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽   瑜伽呼吸法與身印法   脈輪與拙火瑜伽暨五大元素與心靈轉化瑜伽教師   美國有氧體適能協會(AFAA)墊上核心指導員   國際整體自然醫學協會催眠治療師   道家腹部按摩身心療癒工作坊 Chi Nei Tsang(初級證照)   道家腹部按摩身心療癒工作坊-Chi Nei Tsang(初級證照)   YIN MINDFULNESS YOGA正念陰瑜珈   中華民國健身運動協會-陽光熟齡樂極球西元2019年   SHANTI INSTITUTE OF AYURVEDA香緹阿育吠陀師訓西元2019年   LE YOGA TAIWAN 展棍瑜珈師資

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