台北市南港社大 108-秋季班 1082C6207 iENERGY肌力有氧

 招生人數:25人
 報名人數:20人
 繳費人數:20人
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點45分~9點5分
 上課地點:南港高工
 上課地址: 臺北市南港區興中路29號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程適合初學者
 需要準備的工具/軟體?
學員需自備一雙乾淨運動鞋,吸濕排汗衣物,毛巾,水壺
 上課會用甚麼方式進行呢?
跟著老師一起跳,會加入團體互動之舞步
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
想讓身體回復到正確的姿勢上嗎?想要體驗爆發的感覺嗎?喚醒身體所有的大小肌肉,隨著音樂的節拍,一起飆汗吧!
 課程目標
全方位的功能性訓練,拳擊+肌力+延展的有氧運動,三合一黃金比例訓練與流行音樂完美結合,安全有效的塑身運動
 參考書目
iENERGY 8或9
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
學員需自備一雙乾淨運動鞋,吸濕排汗衣物,毛巾,水壺

課程大綱
第一週講解iENERGY課程內容自我介紹,講解iENERGY課程內容,了解學生程度,第一堂課就會開始上課,請記得穿乾淨運動鞋以及穿著運動服
第二週熟悉音樂節拍開始拆解動作,讓學生熟悉音樂節拍與動作的結合
第三週肢體適應度讓學生的肢體能夠適應本課程
第四週肢體動作協調性觀察學生肢體動作協調性,注意學生的身體狀況
第五週上半身變化加入手部變化
第六週下半身變化加入腳步變化
第七週速度適應能力加入速度變化
第八週方向適應能力加入方向變化
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週高低衝擊變化加入高衝擊
第十一週音樂動作相對應口指令慢慢變少,讓學生慢慢能夠聽到音樂就做出動作
第十二週肌力大考驗漸漸提高難度
第十三週肌力大考驗再次提高難度
第十四週雙人互動兩兩一組的默契
第十五週與同學間的互動(多人)加入互動舞步
第十六週與同學間的互動(多人)加入隊形變化
第十七週隨機考驗隨機舞蹈考驗,隨便放歌(都是教過的歌)
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

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