台中市潭雅神社大 108-暑期班 1083S202 舒活伸展-B

 招生人數:33人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:04-25310990
 上課日期:2019-07-16 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~7點50分
 上課地點:神岡國小
 上課地址: 台中市神岡區神圳路1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自備- 瑜珈墊 & 毛巾擦汗,水杯補充水份
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動
 評量方式
20%上台呈現

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
以皮拉提斯為基礎結合現代舞、芭蕾、太極、瑜珈等…元素,藉由溫和的音樂感覺其意境,達到提高身體的柔軟度和靈活性,對肌肉放鬆、矯正姿勢,協調性與平衡感都有幫助。
 課程目標
學員完成此課程後,將能夠:
1. 運用伸展動作及肌力平衡,提高身體柔軟度和靈活性
2. 矯正身體姿勢並擁有更完美的體態
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週舒活伸展-介紹課程1. 課程介紹
2. 預防運動傷害與防護
第二週放鬆背脊1. 配合呼吸及音樂,從脊椎伸展開始
2. 加入背部放鬆練習
第三週髖部放鬆1. 配合呼吸及音樂,從脊椎伸展開始
2. 加入髖部伸展放鬆練習
第四週肌力動作1. 配合呼吸及音樂,從脊椎伸展開始
2. 加入肌力動作-深蹲及座姿練習
第五週單、雙腳平衡練習單、雙腳平衡練習
第六週單、雙腳平衡練習1. 配合呼吸及音樂,從脊椎伸展開始
2. 加入肌力動作及單、雙腳平衡練習
3. 腹部核心的訓練
第七週下背&大肌群伸展1. 配合呼吸及音樂,從脊椎伸展開始
2. 加入肌力動作及單、雙腳平衡練習
3. 腹部核心的訓練
4. 下背及大肌群伸展。
第八週太極調息1. 配合呼吸及音樂,從脊椎伸展開始
2. 加入肌力動作及單、雙腳平衡練習
3. 腹部核心的訓練
4. 下背及大肌群伸展
5. 肌肉放鬆
6. 靜態及動態伸展的方式

講師介紹

楊妙月 講師  楊妙月 講師  楊妙月 講師  楊妙月 講師   楊妙月 講師

 現職:
麥克健身房,傑锘建身房,體適能Fitness,如玲舞蹈教室,InJoy Fitenss ....團課有氧教師練
 簡介:
麥克健身房,傑锘建身房,體適能Fitness,悍龍運動空間,雙和運動會館,如玲舞蹈教室,InJoy Fitenss ....擔任團課有氧教師練
 專長:
授課項目-拳擊有氧,立靶格鬥拳擊,活力蹦床有氧,舒活有氧伸展,肌力訓練.
 擁有證照:
西元2015年   RADICAL FINESS- FIGHT DO西元2015年   RADICAL FINESS- KI MAX西元2016年   RADICAL FINESS- U BOUND西元2016年   RADICAL FINESS- OXIGENO西元2017年   PROFESSIONAL CORE FITNESS TRAINER
 落格(Blog):
建置中

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