彰化縣彰化社大 112-秋季班 6487ef4ca3f64 成人芭蕾
招生人數：16人
連絡電話：04-7376545
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
■講述法
■實際操作
評量方式
■實際操作
沒有。
課程簡介
課程相關照片
藉由芭蕾舞蹈雕塑體型、提升協調性。
課程目標
由芭蕾課程訓練對環境之空間感，透過把桿動作和重心轉換之訓練，增加下半身肌力。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 課程介紹 | 認識同學並了解各別程度，自我介紹及芭蕾源起。 |
| 第二週 | 芭蕾地板動作 | 地板動作練習-坐姿和躺姿。 |
| 第三週 | 芭蕾腳位與手位 | 地板動作練習-坐姿和躺姿，雙手扶把練習-腳位與手位。 |
| 第四週 | 單腳平衡訓練 | 地板動作練習-坐姿和躺姿，雙手扶把練習-單腳平衡訓練，利用慢動作尋找小肌肉群。 |
| 第五週 | Plie | 雙手扶把練習- Plie，訓練腿部肌肉力量。 |
| 第六週 | Plie & Battements Tendus | 雙手扶把練習- Battements Tendus，加強身體核心控制力。 |
| 第七週 | Battements Tendus | 雙手扶把練習- Battements Tendus，了解髖關節如何外旋及做法。 |
| 第八週 | Battements Jete | 單手扶把練習- Battements Jete，加強腿部肌肉用力程度。 |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | Ronds de Jambe A Terre | 單手扶把練習- Ronds de Jambe A Terre，雕塑延伸肢體線條，訓練腿部肌肉力量。 |
| 第十一週 | Ronds de Jambe A Terre & 手部動作 | 單手扶把練習- Ronds de Jambe A Terre，加上手位變化，增進反應力。 |
| 第十二週 | Battements Fondus | 單手扶把練習- Battements Fondus，享受慢版延伸的感覺，延展身體線條。 |
| 第十三週 | 單腳Releve balance &轉圈練習 | 單手扶把練習-轉圈練習，藉由旋轉訓練軸心和眼神焦點。 |
| 第十四週 | 慢板組合與重心轉換 | 藉由慢版組合增進動作間的連貫性與協調性。 |
| 第十五週 | 認識方位和方位變化 | 組合動作中變換方向，訓練環境之空間感。 |
| 第十六週 | 跳躍動作練習 | 下半身肌力與腳掌推地練習，訓練爆發力， |
| 第十七週 | 跳躍動作組合 | 四肢協調性訓練與彈性練習。 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
蔡姵緹 講師
