台中市后豐社大 108-冬季班 3A3102 瑜珈天地(D)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2019-01-09 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:豐東國中


課前資訊
 這門課適合誰?
一、請準時到課,且需在晚上六點以前吃過晚餐
二、無法到課者請務必請假
三、上課時請穿著貼身、吸汗且易於伸展動作之服裝
四、上課時請自備毛巾或大浴巾
五、體能檢測與各項測驗其間請勿缺課
六、本課程不應允錄音、錄影。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊或老師代購700元.毛巾彈性貼身綿質褲裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作、講述法
 評量方式
上課參與佔 80%、學習態度佔 20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
當今瑜珈風行全世界,其功用不僅是為了塑身、美容甚或健康而已,其實他還包括了知識瑜珈、行動瑜珈、虔誠瑜珈和帕坦佳利( Patanjali )所歸納的瑜伽八部功法( AshtangaYoga ,持戒、精進、瑜珈體位法、生命能控制法、感官回收、心靈集中、禪定、三摩地)。瑜珈整體的鍛鍊對身、心、靈的提昇幫助很大,它也提供了有心靈修行者一條達到
天人合一的途徑。一般我們所認知的瑜珈肢體動作,僅屬於瑜珈八部功法中的第三項瑜珈體位法( A'sana )。它是整體瑜珈鍛鍊的基礎功課。
 課程目標
一、學習瑜伽運動基本知能
二、鍛鍊健康體適能並培健康、休閒之終生運動習慣
三、培養身心健康自我覺知之知識方法
四、個體與環境之衛生、健康養生觀念和方法
五、拓展人際網絡
六、享受瑜珈運動樂趣
 參考書目
哈達瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,750元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊或代購700元

課程大綱
第一週瑜珈的簡要概念課程與教學簡介.加退選、瑜珈基本概念
第二週體能檢測的意義體能檢測的意義.體能前測(一)
第三週瑜珈呼腹式吸法體能前測(二)瑜珈腹式呼吸講解
第四週如何静坐數息法.體操操作練習
第五週初級的哈達瑜珈體位法魚式講解~蝴蝶式示範
第六週初級哈達瑜珈體位法身印式~嬰兒式

講師介紹

謝宜伶 講師  謝宜伶 講師  謝宜伶 講師  謝宜伶 講師   謝宜伶 講師

 現職:
羽媗舞蹈學會 理事長
 簡介:
1.YMCA. YWCA 2豐原.彰化 台中救國團 3.山線社區大學 4.市政府 稅務局 瑜珈教學授課
 專長:
1.有氧運動舞蹈 2.中東肚皮膚 3.瑜珈
 擁有證照:
深圳藝術學校師資合格證明

陳立綺 講師  陳立綺 講師  陳立綺 講師  陳立綺 講師   陳立綺 講師

 簡介:
1.山線社大
2麥克健身房

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