台中市甲安埔社大 108-秋季班 1082C064 舒壓塑身瑜珈

 招生人數:16人
 招生狀態:
 連絡電話: 04-2688-0599
 上課日期:2019-09-19 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 6點30分~8點10分
 上課地點:Apple Yoga
 上課地址: 437臺中市大甲區大安港路53巷3號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對瑜珈有興趣的人。
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊、白開水、毛巾,課程結束協助場地清潔。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
透過瑜珈的練習,體驗到排除體內毒素、提升新陳代謝、加強免疫係統、修護細胞、改善體質、紓緩壓力、雕塑體態。在課堂中透過一系列的體位法,釋放累積已久的負面情緒,喚醒身心靈的美好。
 課程目標
實踐健康.正面.陽光.喜悅.和平與平衡,融合生活.平靜心靈.美化內在.讓心智提升。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識呼吸的好處認識丹田位置/練習腹式呼吸
第二週暖身的重要暖身操預防運動傷害
第三週全方位的拜日式拜日式的分解動作講解
第四週暖身&拜日式暖身&拜日式的結合
第五週提升核心肌群訓練核心強而有力/燃燒腹部脂肪
第六週經絡&瑜珈認識經絡拍打
第七週正位的說明瞭解站.坐.臥姿的重點分析
第八週瑜珈&養生之道運動和飲食的相互配合
第九週公民素養週參加社大安排之公民素養週專題活動
第十週認識體位法體位法的展現與延伸
第十一週如何配合呼吸專注呼吸.以養氣血
第十二週預防骨質疏鬆關節的伸展與保養
第十三週正、反體位法瞭解外展與內收的協調
第十四週訓練專注力操作樹式、船式、脊柱做好平衡
第十五週瑜珈提斯連動式的瑜珈伸展
第十六週靜坐(冥想)練習療癒瑜珈十六式
第十七週一起把健康、快樂帶回家我會傾聽身體的聲音了!
第十八週成果發表成果展示

講師介紹

何雅晴 講師  何雅晴 講師  何雅晴 講師  何雅晴 講師   何雅晴 講師

 現職:
朝陽科大與大甲婦女館瑜珈指導老師
 簡介:
朝陽科大瑜珈教學三年
 專長:
瑜珈

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