台中市后豐社大 108-秋季班 3N500D 融合瑜珈

 招生人數:30人
 報名人數:23人
 繳費人數:21人
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2019-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 6點30分~8點10分
 上課地點:義德里義里里聯合活動中心
 上課地址: 后里區義德里大山路211號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊或老師代購700元
毛巾.彈性貼身綿質褲裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
 評量方式
上課參與佔 100%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
透過瑜珈的體位法與調整呼吸,達到舒展筋骨、淨化身心,釋放生活、工作所帶來的不適緊繃,增進身體體能健康。
 課程目標
透過簡單、和緩、漸進式的體位法,學習調整身體與心靈之間的連結,使身心靈能維持平衡。
藉由有意識的呼吸,讓大腦知道我們正在進行的動作,使專注力更加集中
 參考書目
哈達瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊或代購700元

課程大綱
第一週瑜珈認識瑜珈及注意事項,暖身、體位法+呼吸法
第二週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法
-駱駝式
第三週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-蓮花式
第四週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-三角式
第五週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-樹式
第六週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-太陽式
第七週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-月亮式
第八週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法瑜珈象徵式
第九週公民週.
第十週瑜珈.暖身+體位法+肌力訓練
第十一週瑜珈.暖身+體位法樹的動作+瑜珈體操A
第十二週瑜珈.暖身+體位法+呼吸法+放鬆法
第十三週瑜珈.暖身+體位法+呼吸法+肌耐力訓練
第十四週瑜珈.暖身+體位法+呼吸法+瑜珈體操B
第十五週瑜珈.暖身+體位法+呼吸法+瑜珈勇士式
第十六週瑜珈.暖身+體位法+呼吸法+瑜珈體操C
第十七週瑜珈.暖身+體位法+呼吸法+瑜珈體操d
第十八週成果展.

講師介紹

Lilian 講師  Lilian 講師  Lilian 講師  Lilian 講師   Lilian 講師

 簡介:
台中五權社大
3.豐原郵局
4.羽媗舞蹈學會
 專長:
瑜珈、有氧、肚皮舞
曲線雕塑

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